为什么全身都瘦只有肚子大
腿粗，腹部胖，四肢瘦，这是为什么？
腿粗，腹部胖，四肢瘦，这是为什么？
抱歉，瑜伽，你需要的不只是姿势
妮可语录：被动or主动？姿势从来就不是全部。
瘦身→塑形→健身→瑜伽？随着社会发展的变化，人们的健康意识日益提升，越来越多的人开始注重身体健康甚至形态美学。加之女性地位得到提升，更多女性更为注重自己的内外美检修，便开始健身，学习瑜伽之旅。瑜伽一个简单的动作和大多器械运动相比之下显得更为优雅，更为便捷，这也是众多女性选择瑜伽，而男性则选择健身馆的缘由。但如果你觉得瑜伽只是单纯的姿势，单纯的健身，抱歉，那你就大错特错了。
身体放松平稳缓缓趴下，放下一天的疲惫。手肘与肩同宽前撑地面形成90度直角，双脚上钩，每组5秒交替俯撑，注意休息保持平稳呼吸，共15秒哦。变换提臀，翻身双手做向后划船动作，5秒交替，15秒即可。
以虎式开始，保持身体平稳持续15秒，然后转以束角过渡15秒，放松你的呼吸，站起后放松腿部，缓慢蹲下，身体各自向左右轻轻旋转45度，左右交替各15秒。
轻轻俯身趴下，轮换抬起左右腿10秒抬起幅度尽量加大。有没有感觉姿势越来越有挑战性，甚至简单的动作也消耗了大量的体力呢？没错，瑜伽的姿势幅度看似虽小，频率缓慢，但每一个姿势都拉动了身体的筋脉哦，协助运动调动了大面积肌肉群。
头手倒立：
1. 平稳控制呼吸频率，上身轻轻俯下，利用前臂以及手肘关节支撑。2.缓慢将下半身抬起，坚持身体平衡保持5秒。
3. .将身体缓慢恢复至初始动作，过程中保持动作的准确性，手绘动作应当缓慢。
姿势到了这里，就不单单是姿势了，baby们一定注意保持情绪及身体的稳定性才能完美的将这组动作做好，在忘记疲惫之后，更是需要理智的意志。
这一组动作是一组过渡动作，半立扭脊，坐势扭脊，以及卧式扭脊。这组动作虽然缓慢，但是一定要注意动作的准确性，各自15秒，保持注意力的集中，呼吸的平稳性才能达到最大的效果。
双腿自然张开，略比肩宽，双手合十于胸前，缓慢下蹲，转而利用手部力量支撑，双腿保持平直缓慢上抬直至完全由手部支撑，坚持10秒缓慢恢复。
这是一组肩肘支撑倒立动作纠错图，保持身体垂直的同时，控制背脊与颈部处于同一直线上。
只有集中注意力，才能最好的调动身体的肌肉，使瑜伽姿势发挥最大的功效，只有日积月累的坚持，才能是每天的运动产生醉有效的效果，这就如生活。越是在艰难疲惫的时候保持精神的集中，多坚持一点，方能达到理想的效果。瑜伽不单单是几个简单的动作，每一个动作后不但包含着巨大的功效，更是一种在疲惫及紧张的同时学会让人放松的心理学，这也是为什么常常有人将禅与瑜伽融合在一起。当你开始学习瑜伽的时候，你已经走上了自我修炼的道路，不单是身体，你改变的还有你的意志及灵魂。
好啦，让我们保持对自我的修炼，坚持下去，美丽和优雅就在明天。
有什么需要的可以跟妮可留言哟，妮可会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。