保养脊椎的最佳方法
脊椎病怎么护理？
脊椎病怎么护理？
脊柱病这个概念，实在是太广泛了，颈椎、胸椎、腰椎、骶椎出现问题都可以叫脊柱病，不同的问题养护方式也不一样，简单的挑几个有代表意义的，希望大家可以在休养的时候，避免意识不对，造成二次损伤。
大的原则不管是哪种脊柱病的休养，都应该把控一个原则，就是不去做引起身体不适的事情，也不可以绝对卧床，这种方式是弊大于利的，饮食很重要，恢复需要能量，要从食物中获取，不要忍着疼痛去工作（这是久治不愈的主要因素之一）。
1.颈椎病
颈椎病发病期间，是不可以经常卧床的，对于颈椎的恢复帮助并不是很大，尤其很多人躺床上玩手机，看电子书、追剧那简直就是雪上加霜，如果有不得已的工作，颈部不适疲劳的时候，应该休息一下，缓解了再继续工作，一直有症状要积极就诊。
2.腰椎病
不同的腰椎问题，注意事项有很大差别，例如，腰椎小关节紊乱要避免一个姿势过久，站久了或者坐久了都不舒服，腰椎间盘突出症要避免负重，急性期可以适当的卧床休息为主，腰肌劳损则要注意保暖和过度劳累。
3.胸椎与骶椎
胸椎问题，由于肋骨的加固，相对稳定，但是，有部分人后背疼痛，也怕一个姿势就了，负重不舒服也不要拿，骶椎出问题一个是错位，一个是尾骨骨折，尾骨骨折就趴着休息，骶椎尾椎错位会坐着马上就痛，要进行矫正。
得了腰椎间盘突出怎么保养腰椎功能？
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腰椎间盘突出症是骨科门诊常见病，是引起腰腿痛的重要疾病之一，严重影响人们的日常生活和工作。随着现代影像学技术的发展，腰椎间盘突出症的诊断率大大提高，正确腰椎保养方法可以提高生活质量，能够有效防止复发，平时我在门诊接诊症状比较轻椎间盘突出患者建议以下几点:
第一，持续平卧硬板床，不能着凉。
第二，一周左右进行腰背肌功能锻炼，用五点法进行腰背肌锻炼，即仰卧，屈膝、屈髋，以头枕部、双肘、双足为支点，向上挺腹，尽量使腰和背部离开床面，循序渐进加强腰背肌锻炼，以增强腰椎稳定性，每一组次数不限，量力而为，2组/天，早晚各一组，以不感疲劳为最佳，逐日增加每组的次数。
第三，三个月内禁止做剧烈活动。