如何快速解决乳酸堆积
如何快速排出体内乳酸？
如何快速排出体内乳酸？
按摩肌肉
按摩筋膜
呼气训练
平时2倍的饮水
高质量睡眠(深度的)
调动深层肌肉(不针对的训练可能一辈子都在休眠)
多角度准确伸展或者离心训练
热水澡40°以上20分钟全身冲流动水源
冥想排酸(意念)
低强度有氧(靶心率50-60%)
清淡饮食(健身人群蛋白质大多过量了，饮食比训练还复杂)
灵性修炼:有些人乳酸不堆积，凤毛麟角(特异功能)我自己练呼吸10天只喝水不进食，训练时没有乳酸堆积的感觉，反而更有耐力，力量也有提升(没有科学依据)
你好，我是丫丫，很高兴为你解答，（讲的不是很好）最快速的方法找人帮你
按摩，没人帮忙呢？用筋枪按摩仪按摩，最主要几点呢？保持充足的睡眠。睡眠可以消除疲劳，是恢复体力的最好方法。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。
用温水洗澡。进行剧烈或者持久性运动的朋友，可以使用温水淋浴来消除疲劳。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。
适当补充葡萄糖。每次运动之前要准备葡萄糖水.运动时候要补充葡萄糖水.还可以在葡萄糖水里加点盐.加几片柠檬.肌肉在无氧运动情况下消耗糖原.适当补充葡萄糖能非常有效的降低血乳酸浓度。
运动前做好热身运动。运动准备开始时，先做十分钟左右的热身运动，使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程，也可避免运动过程中拉伤扭伤。
摄取一些碱性食品，降低体内的酸性物质。在饮食上要注重碱性食物的摄入，因为体内的大量乳酸堆积会影响体液的酸碱平衡，为了调解和保持体液的酸碱平衡就需要在运动后多吃水果、蔬菜等碱性食物。
我在跑800米时，经常跑到第二圈（300米不到）乳酸就堆积满小腿，呼吸困难，胸闷，这该怎么解决？
跑步过程中都会出现一个极点，看你描述证明这个800米速度跑时，你的极点出现在第二圈300米不到这个位置，没有特殊的办法，只有多练突破极限，这就是为什么运动员要坚持不断地锻炼和提高，只有将极点不断地往后延伸，你的成绩才会越来越好，一句话，如果不借助药物的话，只有不断地去跑，不断去提高
乳酸在什么时候产生？
细胞无氧呼吸就会产生乳酸，比如说剧烈运动时肌细胞供氧不足就会进行无氧呼吸，这个时候就会产生肌肉酸痛，又比如乳酸菌进行无氧呼吸可以产生乳酸。
通常情况下身体通过消耗氧气来产能，但是当你运动过于激烈的时候，身体对能量的需求会比正常有氧条件下更快，这种情况发生时身体会采用无氧方式产能，乳酸就是无氧产能方式的副产物。
你的身体可以在无氧状态下持续产能三分钟，三分钟以后乳酸会使肌肉的运动减慢，提示你身体已经达到极限这种防御机制可以防止你受伤或感到疲劳，对于人的身体来说乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和机体运动而产生热量过程中产生的废弃物。
我们身体生存所需要的能量大部分来自于糖分，血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧，产生热量这一过程中会产生水，二氧化碳和丙酮酸。
丙酮酸和氢结合以后就会生成乳酸，如果身体的能量代谢正常不会产生堆机将被血液带至肝脏进一步分解为水和二氧化碳产生热量疲劳就消除了