胸部一大一小的原因及解决方法 胸部一大一小怎么调整呢？

胸部一大一小的原因及解决方法

胸部一大一小怎么调整呢？

胸部一大一小怎么调整呢？

对于胸部比较小的一侧，每天晚上睡觉的时候可以适当的进行按摩帮助长大，也可以去美容院做丰胸手术，把两个胸部变得一样大，也要尽量选择穿合适的内衣，在走路的时候，尽量让两个肩膀持平，如果经常偏向于一边，也会导致胸部一个大一个小。

有的人胸肌一大一小，该怎么解决？

胸肌一大一小其实对于健身年限短的人来说是普遍存在的，只要差别不是太大也不用花太多精力去解决。至于用不同的重量更是大可不必，甚至有害。如果要调整的话，三个思路：
多用哑铃，少用杠铃。多做单臂交替动作，但注意是交替不是只做一边。别忘了平衡三头的差异。多用哑铃，少用杠铃如果你单侧胸肌力量过强，在做杠铃卧推的时候强的那一侧就会发力更多。因为毕竟你需要两侧协同把重量推起。但是当你换成哑铃时，左侧和右侧分摊的重量完全相同，在相同重量的情况下弱侧获得的锻炼也会比强侧稍微多一点。
但这里有一个前提，哑铃的重量不要选的太大，动作一定要标准，避免借力。要选择一个对于弱侧得胸肌合适，但是对于强侧胸肌稍微有一点轻的重量。
关于单臂动作单臂动作可以做，但是一定要注意不可以只做弱侧的单臂推胸。
我们的目的是让弱侧和强侧平衡，不是让弱侧超过强侧。做单臂推胸时先做弱的那一侧，然后把哑铃换到强侧接着推。
还有一点，由于是单臂动作，哑铃推到顶峰时并不会有碰到一起的可能，所以哑铃可以推到胸口正上方，注意顶峰时用力挤压胸肌，这样会加强对胸肌内侧的刺激。
别忘了平衡三头很多人胸肌力量和大小差异跟三头力量的差异也有一定关系。看看镜子，如果你的三头也有明显的大小差距的话，训练三头时也应该增加单臂动作，保证弱侧的刺激效果略强于强侧。
另外，如果你指的差异是形状上的差异，而不是围度和力量上的差异，那么很遗憾的告诉你，这是基因决定的。我们的基因决定了胸肌连接在骨骼的哪一个位置，即使是同一个人左右也不会是完全的对称。所以形状无法控制，就像二头肌的肌峰一样。
写到这里，希望能够帮到有需要的兄弟们。
美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。
其实你距离完美身材就差两步。
伸出点击关注的手 迈出开始健身的腿 我是瘦鱼，我们下个问题见。