15岁男生怎么快速长高的方法
15岁吃什么长高最快？
15岁吃什么长高最快？
15岁吃什么长高最快？
15岁长高最快是需要多吃富含钙质和维生素D的饮食有助于长高，主要包括乳制品、蔬菜、海产品、豆制品、鱼类、肉类、坚果等。
对15岁青少年而言均衡营养、适当运动、良好的生活环境都有助于身高的增长。影响身高增长的因素很多，大致可分为内在因素和外在因素两大类。内在因素主要为遗传、性别等，这些因素无法通过后天干预而改变。外在因素主要包括营养、生活环境等。对于少年儿童而言，均衡的营养、良好的居住环境、充足的阳光、新鲜的空气、合理的作息制度、适宜的体育锻炼、愉快的心情等都有利于身高的增长。
孩子长高主要依靠生长激素的分泌，那么该激素的分泌主要在夜间11点至凌晨2点左右，所以不要让孩子熬夜，规律睡眠非常重要。另外适当增加户外活动，不尽可以接受紫外线照射帮助钙的吸收代谢，同时也能促进生长激素的分泌增多
本内容由中日友好医院 儿科 主任医师 王志新审核
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15岁怎样长高？
要知道长高父母遗传占70%，后天因素占30%。
每个人都想长高高，都想拥有大长腿，但不可盲目的增高。
人能长高是因为两大因素。
第一：生长激素
第二：骨骺线
说白了在孩子成长发育阶段，只要满足生长激素的正常分泌与骨骺线未闭合的情况下，长高高是可以得到保证的。
3-5月又是长高的黄金季。
那么我们应该怎样促进自己更好的长高呢？
1.晒太阳
适当的晒太阳，能给人体皮肤均匀的加温，促使血管扩张，将蓄积了一冬的营养输送到全身，同样给软骨生长提供了充足的血氧和营养，促进长高！
2.运动
中医有一句话叫“动则生阳，静着养阴”，适当运动，就能激发阳气，然后促进气血循环，使骨骼得到充足的气血滋养，使骨骼生长发育旺盛。
3.饮食
肾主先天，脾胃主后天；肾主生殖，脾胃主营养。先天后天相互支持，营养与生殖得以协调，孩子才能茁壮成长，长高又长壮！
推荐一个食谱：
猪骨波菜汤，取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时；然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。
4.睡眠
睡眠的“质量”尤为重要，当人熟睡时，人体的生长激素分泌会大于平时。
小学生以下的孩子应当每天睡眠gt8小时，中学生以上的孩子应当每天睡眠gt7小时。
以上是促进长高的一些方法
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