橙子的营养成分对照表
橙子有哪些营养成份?
橙子有哪些营养成份?
谢邀~橙子我个人也是非常爱吃的。
首先橙子酸酸甜甜的非常好吃,可以直接吃也可以榨汁喝~
总是听说要多吃橙子,那么橙子有什么丰富的营养呢?
说到橙子我们会马上想到可以补充维生素C,就连市面上很多品牌的饮料也打着“补充每日C的旗号”大肆宣传。
橙子确实富含丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,甚至有“疗疾佳果”的称号,但是想要补充维C,一天最少需要60毫克的维生素C,也就是说每天至少吃三到四两才够。更别说想靠喝橙类饮料来补充,还不如老老实实吃维C片。
橙子的热量很低,处于减肥期间的话可以吃些橙子可补充营养,能产生一定的饱腹感,这样能减少主食的摄入,具有减肥的效果。不过橙汁就不推荐了,毕竟果汁喝的其实只是水果里面的一些果糖,不小心喝太多,也是可能会长胖的呀!
喜欢吃橙子的可以每天吃一点新鲜水果,毕竟好吃健康,还能辅助你减肥,何乐而不为!