橙子的营养成分对照表
橙子有哪些营养成份？
橙子有哪些营养成份？
谢邀~橙子我个人也是非常爱吃的。
首先橙子酸酸甜甜的非常好吃，可以直接吃也可以榨汁喝~
总是听说要多吃橙子，那么橙子有什么丰富的营养呢？
说到橙子我们会马上想到可以补充维生素C，就连市面上很多品牌的饮料也打着“补充每日C的旗号”大肆宣传。
橙子确实富含丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，甚至有“疗疾佳果”的称号，但是想要补充维C,一天最少需要60毫克的维生素C，也就是说每天至少吃三到四两才够。更别说想靠喝橙类饮料来补充，还不如老老实实吃维C片。
橙子的热量很低，处于减肥期间的话可以吃些橙子可补充营养，能产生一定的饱腹感，这样能减少主食的摄入，具有减肥的效果。不过橙汁就不推荐了，毕竟果汁喝的其实只是水果里面的一些果糖，不小心喝太多，也是可能会长胖的呀！
喜欢吃橙子的可以每天吃一点新鲜水果，毕竟好吃健康，还能辅助你减肥，何乐而不为！