健身一个月
每天都坚持锻炼，一个月后会有什么改变？
每天都坚持锻炼，一个月后会有什么改变？
唉！都一些什么垃圾问题都要提问？还邀请？是不是都闲的蛋疼？
从你提这个问题就能知道，你是个优柔寡断，做事前怕狼后怕虎的！
运动一
对于没有锻炼过身体的人，坚持锻炼一个月其实变化是很大的。首先你得心肺功能会加强，肌肉力量会更大。体脂率也会发生变化。可能有很多刚开始健身的人，坚持了一个月感觉还是没有变化，体重也没有变化。所以心里很失望的。其实不然，人们都有一个健身认识误区，那就是体重是否有变化。其实减肥不是因为体重减轻了，就减肥了。记住一句话减重≠减肥。你坚持了一个月的健身，可能体重没有变化，但是你的体脂率已经发生变化了，有可能你体型会发生变化，脂肪减少了。所以只要你运动付出努力了就会有收获的。好好健身把健身运动融入生活中去。
刚开始锻炼时身上的肉会痛，一个月后你会发现不再痛了！哈哈
开始健身有一个多月了，现在感觉出汗比原来容易了，正常吗？
你运动时间久了，运动水平提高了，强度，运动量自然也就增加了，出汗多也是正常的，其实出汗多少，与运动强度，周围环境的温度，湿度，自身的水合状态，息息相关的。出汗是为了维持正常的体温，运动时，我们的大部分能量会转化成为热量，使体温升高，而为了维持正常体温，我们的神经系统会自动调控，用出汗的形式来降温。在运动前后，运动中都需要及时补充水分，但一次不必喝的太多，另外钠，钾等矿物质和维生素也要及时补充。
正常，看你是怎么运动了，拿跑步来说，在跑步机上设定每小时9公里的速度，跑5，6分钟身体开始发热，10分钟以后流汗都属于正常的。也要看室内温度是多少，如果夏天室内没有空调，也许跑2分钟就流汗了。只要晚上睡觉不流虚汗就没有问题。
每天坚持一个小时的动感单车，一个月，对减肥有没有效果？
想要减肥，万变不离其中就是，能量摄入lt能量消耗。
健身房那种动感单车运动，随着音乐的节奏和节拍，不断体验各种难易程度的蹬车运动。客观来讲，它加大了身体的消耗，对减肥有一定的帮助。
但是，有一个前提就是:嘴上吃东西更要认真把关。如果你好不容易在健身房挥汗如雨一小时动感单车消耗点热量，但是在饮食上不加注意，比如继续摄入大量的甜食甜点甜饮料、主食量也不加控制，隔三差五烧烤啤酒，饮食大鱼大肉不加以节制，垃圾食品零食不断……如此种种，即使你在健身房规律一小时单车，也不能起到明显减肥的效果。因为减肥就是三分练，七分吃，好不容易消耗那点卡路里，食物的热量能够轻松抵消。
另外一个，每天连续不断的在健身房大强度运动，要注意身体的感觉，最常见的就是关节问题。动感单车阻力太大，时间太频繁，每天如此，容易造成膝关节的微小损伤积累。最后导致膝关节磨损。
刘慧霞
(教师、注册营养技师、辽宁省营养学会健康宣教委员会委员、辽宁省营养学会食育专业委员会委员)