中国十大健身臀神
臀翘的人什么能力特别强？
臀翘的人什么能力特别强？
臀部比较翘的人 运动能力和爆发力很强
因为全部肌肉紧连大腿内侧 ，只有长时间锻炼 进行大量的奔跑 健身练习才能练就发达的臀部
因此屁股翘的人往往跑的快 跳的高 体力好 ，有强劲的爆发力 适合短跑
男性由于激素原因 臀部翘的人也比女生多
健身人群最关注的是臀部，是真的吗？
健身人群锻炼的肌肉要整体训练，过度锻炼臀部，会导致腰部损伤。比如臀大肌有骨盆后倾的功能，而竖脊肌是骨盆前倾的功能。所以臀大肌太强会导致腰部损伤！
臀大肌非常重要，但是也要注意整体的训练！初学者建议先锻炼大肌肉群为主，比如胸部肌肉，背部肌肉和臀部肌肉的训练！其次才是小肌肉群的训练，比如手臂，肩部和臀部，小腿，腹部等等！下面的视频是腿部肌肉的训练！也会锻炼到臀部肌肉！仅供大家参考
这个结论不知道是出自哪里哈，但是有一定的代表性，我来说说自己的看法。
1、就女性健身者而言，一般出于几个目的来健身，减肥（比重最大）、塑形（包括瘦腿、瘦腰、练翘臀）、增肌的很少。
因为女性很在意身体曲线美，而臀部又特别能突显女性的曲线，所以就不难理解那么多女性对于翘臀的追求了，毕竟马甲线不是好意思露出来给大家看的，而且没有足够低的体脂率，马甲线是很难现形的。
2、对男性健身者来说，新手和老手不太一样，新手可能更倾向于有腹肌，另外就是手臂纬度的增加，毕竟也不能时不时把衣服撩起来让人看自己的腹肌吧，把紧身衣撑爆那种感觉爽歪歪，对不对？
有个说法，新手练胸，老手练背，高手练腿，而且新手可能会倾向于单关节动作，因为多关节复合动作不如单关节动作好掌握。
老手则会专注于深蹲硬拉卧推三大项，其中深蹲硬拉都可以很好的刺激到臀部，所以很多练得好的健身者臀腿都很棒。
应该说“健身的女生”更关注臀部！因为拥有翘臀，是会让一个女人更性感更迷人！
相对来说，比较注重胸部，和臀部，因为这两个部位练得比较快，相对比较明显。
女生健身房练臀腿的方法？
杠铃深蹲练臀腿。
首先，将杠铃放在上背部的肩胛骨上，用手固定。将双脚保持与肩同宽的距离，脚趾稍微向外倾斜（或脚尖向前），膝盖对着脚尖。慢慢蹲下：深呼吸，向后移动臀部，同时向外推膝盖，降低臀部，直到大腿与地面平行，整个过程始终保持脊柱中立，膝盖不内扣。缓缓起立：保持胸部挺起，呼气，股四头肌和臀肌同时发力，臀部向前蹲，注意挤压臀部肌肉，但不要过度伸展脊柱。一共4组，每组8次。