平梯能锻炼什么

敏捷梯可以练弹跳吗？

敏捷梯可以练弹跳吗？

练弹跳可以做一些腿部的爆发力训练，比如 蛙跳 原地蹬腿 深蹲。

足球初学者适合练敏捷梯吗？

敏捷梯是一个训练步法非常棒的工具，可以让你更好的快速变向、转身和制动，提高我们的协调性和灵活性。但是敏捷梯训练却并不能提高我们腿部的力量，它可以让我们更灵活，却不能让我们跑得更快。
你还在用敏捷梯训练速度？别天真了！
世界上最敏捷的运动员能够在1-2步之内快速完成减速，并能够立刻发力再加速变向，比如下面内马尔这个急停扣球摆脱。
你还在用敏捷梯训练速度？别天真了！
我们前面也提到了足球中的速度，除了冲刺还有你做动作的速度，也就是变向能力，如中C罗变向时，我们非常清楚地可以看到，变向时他的腿向外迈出蹬地，让自己发力产生横向的动能绕过标志杆。
你还在用敏捷梯训练速度？别天真了！
现在我们再回到敏捷梯训练，我们可以看到这种敏捷梯训练一般都是在垂直状态下完成，重心始终在两腿之间，更多地是提高我们脚底下的频率，帮助我们更快地做动作，但并不足以帮你提高绝对速度及完成快速转向的能力。
你还在用敏捷梯训练速度？别天真了！
因此，敏捷梯训练并不能提高我们加速所需的力量，更多的是一种节奏性和协调性的训练，主要是提高你的灵活性和灵敏度。