女人什么年龄吃鱼油好
什么人吃鱼油会增加心脏猝死风险？为什么？
什么人吃鱼油会增加心脏猝死风险？为什么？
服用鱼油可增加心率变异性！
在2005年国外曾经有一项研究，具体的实验过程大概是这样的，当时选择了58名不需要住院但是需要有人陪护老年人，然后随机把他们分为两组，一组每天给他们服用ω-3脂肪酸含量很高的鱼油胶囊，另一种服用含量较低的植物源性的ω-3脂肪酸，都连续服用半年，每隔一天测量他们的心率变异性，最后发现在校正他们年龄和平均心率等因素后基础上，两组的老人的心脏自律性都得到很好地改善，其中第一组比第二组更加明显！
同时美国医师协会已经将服用ω-3脂肪酸作为冠心病病人的重要的二级预防措施，而鱼油的主要成分就是ω-3脂肪酸！
所以，服用适量鱼油是可以预防或降低心血管疾病，后来欧美心脏病学会也一致推荐人群中增加ω-3脂肪酸的摄入以预防或降低心血管疾病的发生！
但是随着对鱼油的研究不断深入，发现服用过多ω-3脂肪酸并不能提供更多的保护作用，而且所谓的有效降低猝死的风险需要长期保持一定量服用的基础上，不然偶尔吃点或者想吃就吃不想吃就不吃也根本起不到任何作用！
而且，最重要的并不是任何人都适合服用鱼油，尤其是过量服用不但无益反而有害！因为鱼油的主要成分ω-3脂肪酸等属于不饱和脂肪酸，化学结构并不稳定，很容易被氧化，人体一旦摄入过多就会发生过氧化反应，产生一种叫做“自由基”的物质，而这个大量自由基会破坏我们人体正常组织细胞，产生不溶性脂褐素，在皮肤上表现为老年斑，在我们的心脑肝肾等组织累积就可能发生心脑血管疾病，增加心脏猝死风险，而且深海鱼油还含有少量汞，多了会导致汞中毒和肝损伤！
因此，鱼油虽好，不要贪吃，把它当做保健品服用就好了，不要过于依赖它的预防心血管作用！
深海鱼油是预防心脏病的“神油”吗？
深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，会有很多销售人员对此类商品进行美化，其实预防心脏病，我们不能靠这些东西来进行预防，就算是有一定的作用，肯定也不会有特别大的帮助。我们平时要从饮食上来控制，清淡的食物，低脂低盐是很好的标准，平时也要多运动，刺激心肌，也是对病情有所帮助的，如果我们还是吃些高脂肪食物，不管吃什么药，还是保护品也抵御不住血栓的形成，所以要从生活中点滴来控制，不能只单纯依靠这些东西。