三高怎么调理最佳方法
有三高，多吃什么东西比较好？
有三高，多吃什么东西比较好？
“三高”主要指高血糖、高血脂、高尿酸“三高”。三高人群的主食要定量，不可暴饮暴食，不可多吃也不可少吃。而饮食方面最好注意低脂低盐饮食，多吃些富含膳食纤维、含有蛋白质的食物避免吃一些辛辣刺激油腻的食物。
近些年，被誉为“健康食品”的粗粮，渐渐成为餐桌上的宠儿，因为它的营养丰富，是非常适合三高人群的一种主食粗粮。比如燕麦片、小麦胚芽等等。对于“三高”人群而言，粗细粮搭配，有助于平衡营养。与精制的主食相比，富含膳食纤维的粗粮，饱腹感强，除了能促进肠道蠕动，解决便秘之外，还能带走肠道内多余的油脂，是非常适合三高人群。