做卷腹第二天脖子疼痛
练腹肌的时候脖子会酸，是什么原因？
练腹肌的时候脖子会酸，是什么原因？
通常做卷腹动作的时候会有这种现象，这说明您在做动作的时候颈部借力了。注意要只用腹部发力，而不要借助肩颈的力量。
您还可以尝试做仰卧向上举腿，这不是卷腹动作，不会出现颈部受力的状况，但是也很累，刚开始少做，不能心急。
单杠卷腹利弊？
单杠卷腹的利：
1、增强机体免疫力
经常做单杠卷腹运动可以加强整体身体机能，改善体质，免疫力也会得到增强，最后养成不容易生病的身体。
2、缓解压力愉悦身心
做卷腹运动的时可刺激内啡肽分泌，缓解精神压力，使人感觉愉快，精神状态也能得到很好的提升，这样也会提高工作和学习。
4、延缓衰老提高寿命
运动可以让人变得更有活力，忘记烦恼，保持平和的心情，也会让人变得更自信，更健康。另外，肌肉健美可从各方面延缓衰老，延长寿命。
单杠卷腹的坏处：
1、单杠卷腹有一定的危险性，抓握不紧有可能会从杠上掉下来摔伤
2、如果方法不正确可能会对身体有害，会使脊柱损伤，移位等。
卷腹的正确做法是怎样的？
平躺于地上，双膝弯曲90，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。
1、头部放松双手抓住瑜伽垫两脚，卷腹时拉起来健身垫，瑜伽垫可以用毛巾代替，腰部始终贴地，臀部略微抬起。
2、仰卧时吸气。
3、卷腹时呼气。合理的呼吸时保证运动持久关键的因素。PS：整个过程中，脖子是处于放松状态的，卷起时腹部收缩发力，上腹部更加明显。