女人坚持运动的好处和坏处
女生学泰拳有什么优缺点？
女生学泰拳有什么优缺点？
优点在于可以锻炼身体，可以使自己的身体柔韧性以及力量有所增强，缺点在于女孩子学泰拳，如果打架的话，就不符合女孩子的形象。
自行车运动的好处有哪些？为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好？
大的前提：
自行车和跑步同为有氧运动，都能起到锻炼身体的作用。
不同的地方：
1 骑车对下肢腿部力量要求更高，跑步相对而言对心肺功能要求更高；
2 骑车是闭环运动 特别是穿上锁鞋骑车的这部分人群，跑步为开环运动，所以跑步膝盖受伤的概率更大，特别是体重大的人群 膝盖与踝关节压更大，更容易膝盖受伤；但是骑车的人群肩颈承受压力大（主要是公路车、铁三车），肩颈受伤概率大。
3 从技术层面来说：跑步门槛低，天生人人都会，但是跑步技术更高：以一个不良好的跑姿长期跑步势必膝盖会出问题（特别是马拉松爱好者），本人跑步5年 ，马拉松赛事参加20余场，多年总结的经验。自行车相对来说主要表现在控车技术上，防止摔车。
4 从感受上面来谈：骑车视野面更广，每次的行程更大，骑行乐趣更多，跑步相对枯燥，不能欣赏到太多的沿途风景。
骑自行车能锻炼身体吗？
我用自己的例子来说明吧。
我自学会骑自行车到现在30多年了。应该是技术成熟的，后来我买了专用的赛车，台湾美利达牌一辆3000多元。目的就是用来健身、代步。
我后来的骑行，对于一个成年男人而言，短途可以健身，长途不适合。（让我左右瞅瞅，来这儿的读者没有女的吧，那好，我直说了。[害羞]）
如果长途骑行，达一小时以上的那种情况，骑行人倾身把大部分体重交给车座子，只能保持固有的姿势，即臀部与三角状的小座子紧密摩擦接触。若短时间还没啥，长时间的话会剌激摩擦男人的前列腺部位，造成红肿发炎不适感。且这种不适感，男人大多不以为意，久之，其危害是不言而喻的。我自己深有体会，和后悔。
之后我不再做长途骑行了，看似锻炼身体了，但有点拆东墙补西墙的利弊，而且弊端不容忽视。后来再从新闻中看到某某骑行川藏线跨省骑行之类，我总是新翻别的消息。
我现在仍然骑行代步，这是绿色低碳出行何乐不为呢？只是考量自己不再蛮干而已。
我每天都跳有氧健身操20多天了，为什么不掉称呢！饮食也注意了？
两个方面的疑问：1.跳了20多天每天跳多长时间？2.饮食是怎么注意的？
首先在做有氧运动时，想要达到训练目的要满足两个条件时才能有效果：1.要达到有氧心率 2.达到有氧心率的训练时长不低于25分钟。这样才能消耗更多热量达到减脂的效果。
再就是饮食方面相对比较苛刻，根据不同的体重和肌肉含量有很多种搭配，这里就不细讲了 给一个大概的饮食建议：每次最多吃到5分饱（食材不包括：一切油炸，一切零食，晚上19：30后拒绝进食实在饿了吃青菜黄瓜）