腰部两侧疼痛是什么原因引起的
腰两侧经常隐隐做痛是怎么回事?
腰两侧经常隐隐做痛是怎么回事?
腰上两侧疼痛的常见原因有:第一,肾结石患者会出现腰上两侧疼痛,这是由肾结石刺激肾盂和肾精引起的,伴有尿频、尿急疼痛、血尿严重。第二,腰椎间盘突出症患者会遭受腰部两侧向上的疼痛,这是由腰椎间盘突出症引起的神经压迫引起的。伴有下肢麻木疼痛和运动受限。第三,腰椎炎是一种由慢性腰椎劳损、外伤和免疫功能低下引起的无菌性炎症。
腰间盘突出轻微的影响不大,但腰两边酸胀痛,是怎么回事?
哈喽,首先简单介绍一些腰椎周围的结构,你可以从下面的图片中看到腰椎周围分布很多的肌群, 当腰部稳定性较差,但是在需要支撑性的动作下,如果腰背部肌群力量不足将会导致劳损的出现,表现为腰两边酸胀痛。
建议你可以像下面图片中一样进行腰腹部核心肌群的训练,增加腰椎的稳定性。
注意训练过程中,腰部紧贴床面,且不要出现疼痛 ! 如果不确定腰部是否贴紧床面,可以把弹力带压在腰部下面,然后找位小伙伴帮你稍稍拉紧弹力带,此时,你要确保弹力带不被拉出。
另外,你日常生活中使用电脑的姿势是像下面这样吗?
如果是,你就需要注意了,上图的姿势中脊柱呈现一个屈曲倾向,长期保持此姿势会造成腰背部肌群被拉长,处于无力状态。
建议不要久坐超过30分钟,另外,可以更换为下图中正确坐姿,注意需要观看的东西例如电脑屏幕不要过低!希望我的回答能够帮助到你!