一个月瘦10斤真实吗
朋友没有减肥一个月突然瘦10斤，听说得了癌症会这样，是真的吗？
朋友没有减肥一个月突然瘦10斤，听说得了癌症会这样，是真的吗？
你没有节食也没锻炼减肥，那就看看血糖高不高？有没有糖尿病，或者去医院检查一下吧！！
如果要一个月瘦十斤的话，每天要消耗多少卡呢？
一个月瘦十斤，每天需要消耗六百大卡左右
减少一公斤脂肪大约需要消耗热量7700千卡，减少一公斤脂肪大约带来1.5公斤的体重下降。一个月大概需要减少6斤半左右的脂肪。每天需要保持850到900千卡的热量缺口。
健康的减脂，每日的饮食摄入热量不宜低于自己的基础代谢热量。基础代谢热量大约占据一日热量消耗的百分之六十五到家七十左右。
普通女性的基础代谢热量约1100到1300千卡，男性约1300到1500千卡。
如果一个女性基础代谢约1200千卡，热量消耗约1850千卡。一个月想要减去十斤，每日的热量消耗不宜低于2100千卡。
也就是说在日常的热量消耗前提下，还需要通过额外的热量消耗来保持2100千卡的热量消耗。比如增加体力劳动，或者运动来达到增加热量消耗的目的。
我们倒推一下，一个月按30天计算，假设瘦10斤都是脂肪，而消耗一千克脂肪会释放7700大卡热量，那么10斤脂肪就会释放10/2*770038500大卡热量，38500/30≈1283大卡，也就是说每天需要消耗1283大卡热量，才可能一个月瘦10斤。
人为了活着就得吃饭，活着就会消耗热量，假设每天吃的食物热量和消耗的热量持平，那么你的体重就不会变化。
想要瘦就要产生热量缺口，要么是吃得更少，要么是运动消耗热量更多，或者两者同时进行。
单纯靠减少食物热量，短期体重会下降，但是很快体重会停止下降，因为你基础代谢也会下降。
所以我们尽量让食物热量和基础代谢基本持平，靠运动增加热量消耗，达到减肥瘦身的目的。
一个月瘦10斤的话，每星期瘦2.5斤！
首先，减肥是一个七分靠吃，三分靠动！
尽管你每天消耗200，
只要你能控制你的饮食在你的基础代谢范围内，每天消耗200，还是可以的
如果你像我，只喝水，每天早晨三公里，中午三公里，晚上九公里，那么十二天可以瘦18斤。
听说晚上不吃任何东西，一个月下来能瘦10斤，不知道行不行？
减肥不是不吃或少吃，而是要多吃素，少吃肉，再加上适当的运动。实例:村子里一位婶婶，一米七，将近一百八十斤，血压高，就决定减肥。一星期只吃两次少量的肉，其它一日三餐都是素食，能吃多少就吃多少，没有刻意减少饭量，主要是白天要干活，吃不饱怎么行？。早上馒头，稀饭，炒菜；中午三碗面条；晚上馒头炒菜，面条随便，可以多吃一些，要不然半夜会饿的。
重点来了。晚饭后，散步。那位婶婶，吃完晚饭，洗好碗，就开始散步，不管夏天，冬天，只要不是下大雨等恶劣天气，从不间断。农村前几年都是村村通水泥路了，就从家里出发，穿过几个村，遇到别的村的熟人就站着聊会儿天，接着走。走到山脚下一个村子就往回走，一来一回大概五六公里吧。几个月，不记得了，反正不超过半年，体重从一百八降到一百三，几年来一直保持在一百三左右，血压也正常了。