经络疏通十大危害
经络不通有什么危害?
经络不通有什么危害?
经络一堵人就容易老,因为学期不通,所以要比同龄人显嫩就练这几个体式通经络。
人体十二经脉是指胆经,肝经,肺经,大肠经,胃经,脾经,心经,小肠经,膀胱经,肾经,心包经,三焦经,此十二经脉连接了人体内,心肺肝脾肾,大肠,小肠,胃,胆,膀胱,三焦等五脏六腑之正气,其实这十二经络,在人体内都是连通的。
那么该怎么运用这12条经络呢?大眼妹教大家一个简单实用的6个体式,1分钟通经络,帮助塑形!
一、侧角扭转
此式拉伸大腿肌肉和侧腰,刺激我们的胆经和肾经以及我们的膀胱经,帮助瘦腿哦,利于消化吸收。
下面是大眼妹的动作分解:
1.从战士一式进入,双手侧平举,身体向右扭转后。
2.身体向下,落左手与右膝外侧地面上,右手向上举过头顶,大臂靠近耳朵,转头透过大臂内侧,看向天花板。
3.左手臂环绕大腿两手在背后交扣。
有效的加强脚踝、膝盖和大腿,纠正大腿、小腿的姿势问题,缓解坐骨神经痛和关节的疼痛,减少腰部和臀部的脂肪。
二、直立抓趾平衡
平衡体式需要一定的机体的平衡性和稳定性,而平衡性和稳定性的建立,不是一次就可以练习好的,而是需要大量重复练习而获得的。
下面我接着来讲一下此式的动作分解:
Step1.山式站姿。
Step2.左膝上提,左手从内侧三指抓握大脚趾,右手扶髋保持平衡,伸直左腿,手臂平行地面,向左侧打开,身体保持同一平面,左髋下沉,双肩后展,感受腿部的拉伸。
Step3:保持几组呼吸,然后还原。
此式可提高平衡能力和专注力,强化背部、髋部和腿部力量。拉伸腿部也是在刺激膀胱经的吸收!膀胱经是身体中最大的一条排毒通道,它起到排除毒素、美容养生的作用,对于女性朋友来说大有用处。
当然咯,站立平衡的体式可能是个挑战,但我们可以享受在平衡中的乐趣!
三、双角式
双角式,不仅增加面部皮肤弹性,预防下垂!还能刺激我们的胆经和膀胱经!
step1.站立,双脚分开同肩宽,双手在背后十指相交;
step2.吸气,双肩向后展,稍仰头,手臂向后向下拉展双肩;
step3.呼气,自腰部弯曲向前向下,双手臂向后向上伸展拉动双肩;
step4.保持均匀的呼吸,肩关节要放松,保持身体的稳定性;
step5.吸气时,抬起头部,收紧腰背部肌肉,身体回正;呼气,手臂自然放落,放松。
如果头倒立做不好,不如先做做双角式!练习倒置体式时血液大量涌向头部,滋养脑部及面部神经系统,使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应。加强和改善消化系统功能,防止内脏下垂。拉伸腿部后侧韧带和肌群修长双腿。 可以很好的锻炼肩膀,达到瘦肩部、灵活肩部。
四、头肘倒立
最厉害的倒立体式来啦,接招!
倒立体式可以给大脑和面部供血,缓解衰老。让心情平静下来。下面小练要放大招了!
下面是大眼妹是分解动作:
1.保持跪姿,吸气,双肘撑地,离开一肩宽,头顶贴地,双手于头顶后方围绕,十指相扣。
2.呼气,蜷缩双腿向前,让上半身与高空成60度角。
3.头顶着地,双脚离地,逐步向上蜷缩双腿。
4.膝盖绷直,身材与高空保持完整垂直状态,仅靠头部和双肘支持,保持身材均衡。然后折叠髋关节,将双腿与地面平行。最后呼气,双腿逐渐回落,回到站姿。
倒立体式能够改善血液流动,促进血液循环,促进经络的疏通。使身体上和精神上保持精力充沛。也能改善平衡,增加核心肌肉力量。
五、轮式(变体)
轮式是许多人都喜欢的体式之一,轮式能够经常练习的话,脊柱的柔韧性可以得到增强,也可以刺激胸腺,从而达到丰胸的效果。还能刺激腿部的经络,拉长腿部肌肉,达到塑形效果!
轮式如何做?
Step1.仰卧,曲肘,双手手掌放在两肩旁。曲双膝,双脚贴近臀部。
Step2.呼气,抬起躯干, 让头抵住地面,保持两次深长的呼吸。
Step3.呼气,抬起躯干和头部,拱起背部,靠双手手掌和脚掌来支撑身体。然后将左腿向上伸直,蹦脚背。保持这个体式30秒到一分钟。呼气,屈双膝和双肘,身体回到地面。
轮式能够滋养体内的器官和腺体,促进血液循环。它让你头脑更清楚,感觉更敏锐。同时,轮式第一式当然还能给养和强健背部肌群,放松颈部和肩部,使脊柱保持健康柔韧。
经络瑜伽每天练一练,疏通经络,活血养气,坚持练习还有很好的减肥功效。瑜伽与经络锻炼让你苗条又健康!喜欢大眼妹今天的分享,记得点个赞哦~