开灯睡觉的危害

睡觉时开灯会不会有损睡眠质量？

睡觉时开灯会不会有损睡眠质量？

为什么有人不开灯睡不着？

晚上睡觉开灯是不会影响视力的，但是危害也很多，不仅是一种能源浪费,还影响睡眠质量。人体生物节律是人类在适应环境过程中自然形成的, “天黑睡觉”是人类生活常规！
晚上睡觉开灯,在强烈的灯光下睡觉,就会使人体产生一种“光压力”,会影响人体正常代谢功能,包括正常的体内生理生化反应,甚至使心跳、脉搏、血压异常,导致疾病的发生。所以建议晚上关灯，或者尽量选择一些暖色柔和的暗淡的灯光！
睡前建议：
1、睡前四五个小时适当参加体育活动。
2、睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。
3、饮食多一些安神补脑的。
4、另外，可以选择一个合适的枕头，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以选择一个合适的枕头十分重要，填料有一定的支撑力流动透气（荞麦壳就是不错的选择），促进头部血液循环，改善睡眠质量，科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力），这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。

开灯睡觉竟会长胖？

开灯睡觉会长胖吗？灯光竟会影响体型？

荷兰一项新研究发现，睡觉时开灯、电视或使用手机的人更容易发胖。研究人员表示，肥胖症日益流行与产生人工光源的电视、手机等电子设备使用率骤增直接相关。
　
人体内存在两种脂肪：棕色脂肪和白色脂肪。前者负责储存多余热量，后者通过燃烧脂肪变为热量。研究表明，人工灯光既干扰人体生物钟，又干扰棕色脂肪，导致体内脂肪聚集和肥胖。

关灯睡觉辐射更大吗？

关灯睡觉没有辐射。因为关灯睡觉的时候，没有光亮，没有电能输出，所以没有辐射，况且睡觉时如果不关灯，一是有一定的电辐射，二是浪费电能，睡觉时开灯是没有用处的，即浪费了资源，又产生了一些电辐射，所以是没有必要的，不可取的，所以睡觉要及时关灯。

关灯玩手机的危害？

危害非常大，因为会产生大量的蓝光以及紫外光线，对眼睛造成视力低下的现象，晚上不开灯，玩手机，由于手机屏幕会产生大量的蓝光，蓝光会对眼睛造成视力低下，视网膜变化的后果