腿酸怎么办怎么缓解
我的腿部酸怎么办？
我的腿部酸怎么办？
可以做一下螺旋扭曲动作。伸直双腿，右腿交叉在左腿上方，右腿保持伸直，用右手将上半身扭到地面，左肘靠近右膝，会感觉到腰部肌肉在扭动。这个动作会摆脱背痛。尽量每侧保持10秒，重复3次。也可以做蝴蝶伸展。坐着，双脚面朝对方，双手托住脚趾，上身慢慢前倾，臀部弯曲，双腿下压，肘部伸直大腿内侧肌肉。
腿酸没办法睡觉怎么办？
睡觉时，腿酸可能是由寒冷或风，或缺钙引起的。建议平时局部热敷，夜间不要吹空调。在此期间，尽量不要做剧烈运动。适当的锻炼仍然是必要的，工作和休息应该结合起来。如果病情较重，建议用中药治疗，如按摩、针灸、按摩等同时，可以贴一些膏药治疗。如果一段时间后仍未缓解，建议到医院检查，开对症药。
腿酸腿疼怎么治？
腿部疼痛与酸痛可以通过每天用热水浸泡腿部，然后轻轻地拍腿部来缓解。锻炼前应注意热身、保暖、适当补钙、多吃富含钙的食物、注意休息。应及时治疗和护理长期下肢酸痛和下肢血管闭塞，并进行下肢动脉彩色多普勒超声检查。
走路多了腿酸该怎么办？
走点路腿就酸疼
这样的朋友不老少
好多人以为原因就一个字：懒
俩字：缺炼
可有些腿酸疼
可能藏着大问题
不少朋友可都纳闷了一个腿酸疼能出啥大事呢 ？
什么样的情况是有大事了呢？
先来看看下面这些朋友腿疼腿酸出现的频率：
1、以前隔三差五就腿疼一会儿，现在基本上天天这样。
2、第二天就能好，就没啥事了
3、天天这样，而且好像还厉害了
4、每天都这样，没个好时候
5、一走就这样
这些朋友当中
只有第二个人没太大毛病
腿疼腿酸偶尔出现问题不大
就是缺乏锻炼
多走走就好了
不过要是经常出现的话
这背后可能就有事
会是啥事呢
咱们先来看看第一位朋友的具体情况
1、我觉得自己身体挺好的，就是坐久了，腰有点不得劲，不过活动活动就好了，也没当回事。
久坐会造成腰部肌肉劳损
腰肌劳损造成腰部局部不稳
这样就会刺激神经
所以出现腿疼
这位朋友有可能是腰肌劳损导致的腿疼
腰肌劳损
最开始的症状可不明显
怎么知道自己的腿酸疼是腰肌劳损带的呢
一般来说
腰肌劳损带的腿酸疼是放散痛
一下子从臀部疼到脚后跟
像过电了的感觉
腰肌劳损
该咋办呢
腿尽量伸直，往后抬，头部也向后，最好能做出一个弧度，像松鼠桂鱼的样子，做三到五秒钟就可以了。
紧接着咱再看看
2、下面这位朋友的情况
我是冬天把脚崴了，这都100多天了，不过从那以后，走路小腿就有点酸疼，而且感觉使不上劲，还晃悠。
这位朋友的小腿酸痛和崴脚有关系
崴脚以后可能出现一个问题
叫踝关节不稳
就是因为踝关节不稳
才感觉走路时小腿晃悠
而且踝关节不稳的时候
必须靠小腿的肌肉来加强稳定
所以这位朋友的小腿是酸的
其实小腿酸疼
有可能是预警踝关节出问题了
据权威调查
一个人一生中至少崴10～100次脚
虽然你觉得没崴脚
可能它在不知不觉中就发生了
那么踝关节不稳
怎么办呢
使用橡皮筋练习，脚踝外翻，脚踝内翻，活动踝关节的各个方向。动作一定要慢，每个动作持续三到五秒钟时间，做到一百次，休息三到五分钟，每回做大概二百次左右。
再来看看下面这位朋友是啥情况
3、我是走走路脚后跟就疼，就是和鞋帮接触的地方疼，有时候还挺厉害的，小腿还特别累，特别硬。
大家第一印象就是足跟痛
能引起脚后跟疼的可不只是足跟痛
足底疼痛一般是有骨刺
叫足底筋膜炎
还有一部分人
脚后跟和鞋帮接触的地方疼
这个叫跟腱炎
这位朋友的小腿酸痛
可能就是跟腱出问题了
跟腱出问题
咱们怎么办呢？
尽量少走，而且还要注意练练跟腱，就是提踵锻炼。方法是脚后跟不断地往上跳，双脚交替进行。一般来说，要是老年人的话，先扶着，双脚练，练二三十次， 然后再单脚练。
这还有一位朋友也有问题了
4、走路可不光是腿疼，有时候还拖脚，不过不厉害，一会就好了。
这种情况医学上叫跛行
是下肢动脉出现问题了血液带来养料
养料少了
自然就会酸痛了
再往下发展会出大问题
所以一旦出现了跛行的情况
自己在家锻炼是不可以的
应该第一时间去医院诊断
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