收紧核心

核心收紧什么意思？

核心收紧什么意思？

核心收紧，大部分以为是吸肚子，或者腹部收紧，但这里边还是有些不一样。腹部收紧，身体是有些弯曲的，不信你可以试试。而核心收紧身体不是弯曲的，因为有臀部和背部参与，会保证身体处于一个紧绷的状态，集中力量，迎接战斗。

怎么算收紧核心？

自己的核心处于紧张有力的状态，这样就算收紧核心了

平时走路的时候需要核心收紧吗？

平时走路不用核心收紧，要从容大方，端正。

跳有氧操需要收紧核心吗？

不知你说的有氧操指的是什么，如果是健美操是必须的

只有时间久才能定型，才能习惯。习惯了成为然了：自然就形成了收复的状态了。行走：站立一开始都要有意识的收腹，时间长了成了习惯有意不意间都是一个收腹的状态了。还可以辅助预防大肚子。

需要收紧核心

做俯卧撑时核心不收紧可以吗？

核心不收紧上肢和下肢就属于分离状态。你的身体也达不到合二为一的效果。任何训练都需要收紧核心进行训练，一方面提升综合能力。另一方面保护脊柱。
俯卧撑需要肩胛骨的稳定（前锯肌）以及核心的稳定。做俯卧撑训练的时候收紧臀大肌。收紧核心，稳定肩胛骨。保持胸肌，三头肌，肩部前束以及前锯肌发力。肩关节需要外旋，手肘与身体的角度45-60度。缓慢下降到手肘与肩部平行时保持2-5秒，在缓慢推起，后期会出俯卧撑教学。如果有需要，可以关注我。