刚刚开始减脂怎么吃
减脂先练哪个部位？
减脂先练哪个部位？
脂肪代谢需要氧气的参与，因此减脂一般是进行有氧运动，比如慢跑、椭圆机、踏步机等。但是在进行有氧运动前可以先进行无氧运动把体内的糖原消耗掉，如一些大重量多次数的运动，糖原消耗后脂肪参与供能。
脂肪的消耗是全身性的，对机体来说，哪里的脂肪好用就先用哪的，因此会有一些部位的“顽固脂肪”总是很难减下来。但我们了解了脂肪的消耗原理，其实局部减脂也是可以做到的。
当我们进行有氧减脂时，身体已经进入脂肪供能的模式，这时候全身的脂肪都处于被调动的状态，而如果我们想减某个地方的脂肪，比如腹部，我们就需要腹部的血液循环是最快的，让血液带着大量的氧气来到腹部，使腹部脂肪有足够的氧来代谢。那么怎么做到有氧运动时让腹部的血液循环加快呢？我们可以在跑步机跑步时，每隔几分钟下来进行仰卧起坐这样的卷腹运动，让腹部血液循环加快，再回到跑步机上有氧，接着再下来卷腹，这样就能全身减脂的同时促进腹部脂肪加速代谢。
如果是大臂、臀部等局部脂肪的减脂也是同样的道理，在有氧运动中途穿插针对性的局部动作，使局部血液循环加快，就达到局部减脂的效果。