怎么补充维生素b2最好
缺少维生素B的表现？应该怎么补充？
缺少维生素B的表现？应该怎么补充？
维生素B族，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12、B9、B7等，每一样维生素都有不一样的作用，它们各有其各自的特点，与此同时又需要相互协作，才能共同对人体产生积极作用，因此才统称为维生素B族。
一、缺少维生素B的表现：
1.食欲不振 出现食欲不振，一般是身体缺少了维生素B1。主要是因为维生素B1能维持人体内碳水化合物的正常代谢，可以增进食欲，但摄入不足时，就会出现食欲减退的情况。同时还可能出现精神乏力、脚气病等。
2.口腔溃疡 维生素B2参与着体内的抗氧化防御系统，能够提高机体对于环境的应激适应能力。当缺乏维生素B2时，容易导致物质代谢的紊乱，出现口角炎、唇舌炎、皮炎等，并且还会影响到维生素B3和B6的代谢，影响铁元素的吸收，继而引发缺铁性贫血。
3.痴呆 维生素B12，是人体内唯一含金属的维生素，存在于一切以动物为来源的食物中，但维生素B12很难为人体所吸收。在维生素B12摄入不足时，会出现腹泻，还容易引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害等情况。
二、补充维生素B 维生素B族属于水溶性维生素，也就是说体内多余的维生素B是不会停留在体内，并且对于维生素B族而言，每一个维生素都有协作作用，所以建议一次性摄取多种B族维生素，要比单个摄取要更科学，或者选择像汤臣倍健多种维生素片这种营养补充品，除了维生素B还可以顺带补充其他人体所需的营养成分。
在日常生活中，各种不良的饮食习惯、过分的煎炸焖煮都会导致大量维生素B的流失，所以可以多吃点含维生素B的水果，比如香蕉、葡萄、梨等等。
维生素b2的作用与功效？
维生素B2在生长代谢中，具有非常重要的作用，维生素B2可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性，具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能，参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素，如强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。他还可以其还可以辅助协调VB6及烟酸的代谢，促进机体对铁的吸收转化。
钓鱼用维生素b2好还是b12好？
钓鱼用的维生素B2比较好
维生素B2其实就是核黄素，主要存在于动物的肝脏 粗粮等一些食物当中，是一种水溶性的维生素。维生素B2微溶于水，但可以很好的溶于酒精。鱼类平时就喜欢摄取带有维生素B2的食物，鱼类的嗅觉器官比较灵敏，一旦发现了含有维生素B2的食物，会经不住维生素B2的诱惑，快速的觅食。所以说，在钓友过程中，很好的添加维生素B2是比较不错的选择。