月经不规律怎么调理
大便不规律，怎样能更有规律？
大便不规律，怎样能更有规律？
大便不规律，健康难以保障！
不知道大家之前有没有听说“童话大王”郑渊洁对其书店员工特殊发奖金方式：要求员工每个月只要做到固定时间上厕所和定时吃早餐，就能拿到相应的固定大便奖金以及吃早饭奖金！
因为在养生达人郑渊结健康生活方式中说到最多的就是要大便有规律，定时吃早餐！
那么，怎么样的大便才算没有规律？大家更多时候只知道便秘或者腹泻，肯定是大便不正常，但对于长期拉稀便或者有时候稀一次干一次，三五天不上厕所等排便状态，确很容易误认为只是最近饮食问题，殊不知其实如果长期处于或者经常出现这样的大便状态，其实也属于一些大便不规律的潜在现象，而且特别容易被我们是所忽视，这也是为什么早期肠癌没有明显症状的原因之一，因为平时遇到这些排便行为，大家根本不会在意！
因此，如果大家能长期养成特别好的排便习惯，大便有规律，是非常有利于大家在平时生活中对自己的健康状况变化进行早期警示的！
那怎么才能培养自己有定时排便的习惯呢？最好的排便习惯应该是养成每天早饭后排便一次，因为吃完早饭后，当食物进入胃以后，可以形成一种“胃—结肠反射”，促进胃肠蠕动，比较容易产生排便反射。因为我们每次排便本来就是一种反射性活动，只要能够长期养成足够的条件反射，就可能慢慢形成一种习惯！
当然，有很多人是没法做到早饭后进行排便的，可能工作或者个人生活原因，其实还可以选择在午饭或者晚饭后，当然你睡前也可以，只要定时就可以！
但是要避免和注意以下几点不良习惯影响我们排便习惯！
第一，因工作压力大，工作任务多，紧张，强忍不便，大便滞留体内时间久了，只会越来越干燥，比较容易导致便秘；
第二，上厕所期间应禁止玩手机，看报等影响排便注意力集中，导致每次排便时间多长；
第三，在保证每次排便足够干净以后，尽量缩短排便时间，意思就是说，拉完了就赶紧出来，别依依不舍！