新陈代谢怎么提高
减肥过程如何提高基础代谢？
减肥过程如何提高基础代谢？
提高基础代谢率，最关键的不是保证运动，而是保证热量的摄入。
很多人对基础代谢率的误解大多数人在谈到基础代谢率的时候，第一个想到的是肌肉和运动。绝大多数人单纯的认为提高肌肉含量会增加基础代谢率。当然，肌肉含量高了确实会增加身体的消耗，但是能增加多少呢？
请看下图（基础代谢中身体各部分的消耗比例）。
在身体所有的消耗中，肌肉消耗只有18%，你就算涨20公斤的肌肉，也只能增加一点点的基础代谢，而且你要是已经涨了20公斤肌肉，那你基本不会是个胖子了。
基础代谢率的定义以及正确的提高方式
基础代谢率是什么，是人在静止状态下一天需要消耗的热量，也就是维持基本生命活动所需要消耗的热量。在这句话中最重要的是什么？是热量。热量是基础代谢率的单位，也是根本。
那基础代谢率代表的是什么呢，就是一个人能消耗热量的多少。一个人基础代谢率高，就代表着他能消耗更多的热量，低就代表他消耗的热量少。
在这种关系下，我们想要提高基础代谢率的办法就是提高身体对热量的消耗能力。
第一个办法就是少食多餐
人体在少时多餐的情况下回自觉的进入高代谢状态，因为只要进食就代表着有消耗，进食频率越多消耗就越多，身体在适用了这种状态之后会明显的加快身体节奏，最显著的变化就是你会觉得饿得很快。就好比你原来只有三条路消耗热量，但是一天吃五餐就有五条消耗热量的路。
第二个办法就是运动
这里的运动并不是单纯的为了增长肌肉，而是为了提高身体对热量的消耗能力。如果你的身体需要消耗更多的热量，那在保证热量摄入充足的前提下，你的身体会自觉提高对热量的消耗能力，就相当于你为热量消耗开辟了一条高速公路，热量的进出会更多更快，基础代谢自然也就提高了。
总结一下
提高基础代谢最好最直观的办法就是在保证热量摄入充足的条件下少食多餐，然后进行运动。不过即使你将基础代谢提高了，一旦你停止以上的模式，基础代谢还是会下降，人本身就是很节能的动物，身体也不会无缘无故的提高本来就不需要提高的东西，所以你们如果想提高基础代谢以后，躺着就可以瘦基本别想了，不可能的。控制热量的情况下去运动是减肥最好的办法，而保持身材就需要你保持良好的饮食习惯和运动能力。
基础代谢高了是不是就容易饿呢？
基础代谢和会不会饿没有太大的联系！不用太纠结某一个问题，因为影响身体的因素很多呢
肯定容易饿的 来自共享健康体检小屋的回答
拉肚子都拉脱水了，体重会掉下来吗
基础代谢和饿没有关系，想减肥少吃肉，多运动
新陈代谢是人体排毒的一个循环 要包吃不空腹提供能量
“饿得快”就等于“基础代谢提高”吗？
“饿得快”这一条症状并不等于判断你的基础代谢提高了，极有可能是你选择食物的种类不对，导致你总是感到饥饿。比如面条，吃过之后就容易感到饿。饥饿有很多种类型，从中医的角度来说，体内有热——有可能是郁热，还有可能是瘀热，又有可能是虚热，无论是哪种热都影响肝胆脾胃的消化功能，使人感觉饥饿，但实际上并未吸收营养，而是化为湿浊存于体内，这样不利于脏腑，尤其是腑的排毒功能。脏腑排毒功能失常也会降低人的基础代谢。另外由于消化功能和排毒功能的减弱，人体就不能生产出足够的血液以供应脏腑就像平常人们血糖变低或者眩晕都会比健康人容易感到饥饿。
一般来说，稳定的基础代谢提高预示着你不会发生易胖体质，因为基础代谢的提高会及时的排出体内的痰湿瘀浊，达到清气上升，浊气下降的效果，从而使脏腑阴阳达到平衡，消化代谢功能会随着提高。不会多吃几口第二天体重就有明显的波动，即使每天正常吃三顿饭，只要营养均衡，热量适中，就不会发胖，不用像以前总是考虑节食艰难地维持体重。即使你的体重还和原来一样，但你的肌肉会变得结实，面色会变得红润，腰围也会减小，小肚子比以前平坦……总之那种感觉真的是相当美好。并且可以尽情得享受更多美食。
我个人认为是基础代谢高是很容易饿的！基础代谢指人体静止状态下的代谢率比别人要高，这类人对自身储备能量消耗快速！人会比较容易瘦！
这个是对的 会容易饿的 来自共享健康小屋的回复 你可以经常体检看一下身体质量
是的。基础代谢好容易产生饥饿感，比如说甲亢，就是最典型的案例。
因为消耗的快