晚上吃什么既能饱腹又不长胖
晚餐怎么吃不会饿，又不会胖？
晚餐怎么吃不会饿，又不会胖？
谢谢邀请，很高兴我可以回答这个问题，对于晚餐怎么吃，不会饿又不会胖这一问题，我用我瘦了15斤的经验告诉你，千万不要节食，要正常吃6分饱即可，但是你要会选择的吃，接下来小慧分享给大家我自己在减肥期间晚餐经常吃的菜谱，吃瘦不饿瘦！
一、荷兰豆炒虾仁
1、准备食材：荷兰豆、虾仁、蒜、料酒、生抽、黑胡椒
2、步骤：
（1）虾仁处理干净加入葱姜、料酒1勺、生抽1勺、黑胡椒适量拌匀腌制5分钟备用。
（2）锅中水开放入荷兰豆焯水捞出，锅中油热爆香蒜末 虾仁翻炒变色。
（3）放入荷兰豆翻炒，加入生抽半勺、蚝油1勺、撒上少许黑胡椒翻炒均匀即可！
二、清炒西兰花木耳
1、准备食材：西兰花、木耳、五淀粉火腿、蒜、生抽、蚝油、黑胡椒
2、步骤：
（1）火腿切片，西兰花洗净切朵，锅中水开放入西兰花和木耳焯水捞出。
（2）锅中热油放入蒜末和火腿翻炒，放入西兰花木耳加入生抽1勺、蚝油1勺、黑胡椒少许翻炒均匀即可出锅！
三、木耳黄瓜炒鸡蛋
1、准备食材：木耳、黄瓜、鸡蛋、盐、生抽
2、步骤：
（1）黄瓜洗净切片，鸡蛋打散，木耳洗净备用。
（2）锅中热油放入鸡蛋炒熟盛出，再放入黄瓜木耳炒断生，放入鸡蛋加少许盐和生抽，翻炒均匀即可！
以上三种菜谱都是小慧在减肥期间晚餐经常吃的，吃就行完全不用担心长胖哦！
上夜班吃什么宵夜既健康又有营养？
遥想当年上夜班的时候，最难受的就是后半夜的腿脚发凉肚子胀，这个时候不能贪凉，一定要吃些热的夜宵， 而且是容易消化，不会给胃口造成负担的！这里强烈推荐暖胃的水蒸蛋，放些生抽，香油，提味健康又美味！其实水蒸蛋很好做，如果没有蒸锅的话，微波炉也是一样能解决的，方便快捷！
关注“奏爱荷包蛋”，后期推出水蒸蛋的秘方做法！