晚上睡觉前吃个香蕉可以减肥吗
睡前吃哪些食物，对减肥是有利的？
睡前吃哪些食物，对减肥是有利的？
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睡前吃什么对减肥都没啥好处，人快要休息了，那么肠胃肯定也是跟着休息的，吃进去的食物无法得到很好的消化吸收，聚集在肠胃，反而更容易囤积热量，还会造成胃肠不适，诱发肠胃疾病，影响睡眠质量。另外，人体晚上的代谢较低，活动也较少，更不容易消耗热量，也不需要摄入较多热量，如果睡前摄入了额外热量就更不容易被消化，更容易造成肥胖或其他慢性疾病。
睡前不宜吃东西，但如果睡前实在是饥饿无法入睡的话可以适当选择一些合适的食物食用，例如牛奶、水果类食物。牛奶中富含乳糖，乳糖含有适量能量，而且分解消化较慢，饱腹感强，又不至于让我们摄入过多热量；另外，牛奶中含有钙质，钙质是一种调节大脑神经的离子，可以维护脑神经的镇定，因此兴奋难以入眠，可以试试喝点牛奶辅助入眠。有些时候劳累过度可能也会失眠，让“大脑没有力气入眠”了。这时候补充少量糖分是件很好的选择，水果中的糖分适宜，热量也不高，也有饱腹效果，因此，少量吃点水果也是不错的选择。