晚上吃钙片的最佳时间
吃钙片的最佳时间是什么时候？
吃钙片的最佳时间是什么时候？
吃钙片的最佳时间是什么时候？
吃钙片的最佳时间建议晚饭后吃。
由于饭后胃酸活动能力最强，钙片中的钙质成分最容易被吸收，因此建议餐后45分钟至1小时内服用钙片,能达到比较好的吸收效果。晚饭后服用的好处，因为晚上人接触不到太阳光，很难从阳光照射中来增加维生素D，缺少补钙的辅助维生素，而且晚上对于老年人和骨质疏松的人，相对白天脱钙更快，所以夜间补钙可以更好的中和这种钙流失的情况。另外因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时候该的吸收率最高，利用最好。应注意，钙片分次服用较单次服用吸收率高，服用钙片或者钙剂后应多饮水，可以稀释钙剂成分,有助于钙元素的吸收。如果患者有高钙血症，则不应服用钙片补钙。
本内容由北京大学第一医院 骨科 副主任医师 张道俭审核
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钙片早上吃还是晚上吃？
晚上钙片的吸收效果可能会比早上好。因为人体在不断地排除旧的，增加新的，骨骼组织中需要大量的钙的作用。而这个过程大约在人熟睡的凌晨三、四点的时候速度最快。所以，为了保证体内的钙指数更加的稳定，适合晚上吃钙片来补充钙。
喝牛奶晚上补钙好还是早晨补钙好？
你好！建议晚上喝牛奶，容易吸收，晚上喝牛奶可以补钙,晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的,如果空腹喝,会很快从胃中排出,其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道,容易被分 解为能量消耗掉。