练好臀部的好处
翘臀有什么作用？
翘臀有什么作用？
1、让双腿更显长、腰更显细。不同的臀型，看起来的双腿长度是不同的。当你的臀线上提的时候，双腿在视觉上也会显长。臀型饱满的话，你的腰围看起来也会更细，有助于打造优美的身材线条。
2、促进身体燃脂。练臀的过程中，臀部连接着腰腹跟腿部肌群，练臀的过程中会带动腰腹、腿部一起发展，下肢的肌肉会有所生长，热量消耗值也会提升，身体代谢水平也会提高，你的减肥速度就会有所提高。
3、练臀可以帮你改善臀肌无力、腰椎突出等问题，可以提高髋关节的灵活性，减少久坐疾病的出现，有助于身体健康。
4、坚持练臀需要保持一定的锻炼频率，你的身体才会感受到变化。在练臀的过程中，有效的提升你的耐心跟自律性，让你身心都获得进步。
臀部的拉伸有什么好处？
拉伸是健身的重要组成部分，一般分为练前热身和练后拉伸。有效的拉伸有助于保持关节的柔韧性和伸展性，同时伸展动作可以提高肌肉发展，增加关节运动量，减少受伤的几率，并且可以让肌肉更加灵活。所以很多健身人士都会在训练完后进行深度拉伸。
对于臀部拉伸，因为臀部肌肉一般指臀大肌，是人身上最大的一块肌肉。训练时也会采用大重量训练组训练。所以训练完后进行拉伸很有必要。
而且有效的拉伸会明显导致骨骼肌的增长和肌肉围度等增加。因此，多进行臀部拉伸，会让你的臀部曲线更好，肌肉度也更高。附上几张臀部拉伸的动作。
同时，即使你只进行单纯的拉伸，不做任何其它运动，你的肌肉也会增长。
这也是瑜伽、普拉提等柔韧性训练对身体有益的主要原因之一。某种程度上，瑜伽这类以拉伸动作为主的训练，也算是针对肌力和肌肉的训练。它们能够增加人的瘦体重，从而提升健康程度与新陈代谢。
男生练鸭子坐的好处？
男生练鸭子做的好处多多，至少它可以说明你的身体比较健康，然后呢再经过锻炼了之后，使你的身体各个部位都是比较强壮，继续练习的话，还可以获得一些武功秘籍，好处当然就是是你的筋骨更强壮，你的气血可以不怕。长时间的弯曲憋曲，而言之，只要你坚持体育锻炼，不管什么形式都是比较好的