常见的孕期营养
怀孕的不同阶段需要怎么补充营养？
怀孕的不同阶段需要怎么补充营养？
孕妈妈在怀孕期间需要补充营养，并且在不同阶段去医院检查身体各项指标，怀孕分为孕早期、孕中期、孕晚期和孕后。胎儿在孕妈妈肚子里每个阶段需要的营养都不同，那么怀孕的不同阶段需要怎么补充营养？
老王是一名高级的孕婴师，很荣幸回答您的问题，希望我的回答能够帮助您和更多的人。
孕早期
怀孕前一个月和后三个月要听医生补充叶酸，防止贫血、胎儿畸形，对怀孕早期的孕妇特别重要，平时也可以多吃一些菠菜、橘子、苹果等食物。
孕中期
胎儿骨骼发育的时候，所以这个时候孕妈妈要补充钙，每天喝一杯牛奶，适量的吃一些含钙高的食品，但是钙不能补太多，太多了会导致胎盘钙化。
孕晚期
育儿发育大脑的时候，需要补充DHA，能够保证胎儿大脑和视网膜的发育，但不能吃太多高热量的食物，会增加孕妇的体重，为顺利产下胎儿做准备。
孕后期
顺利生完宝宝以后，宝妈妈还需要补充铁，因为生孩子会出很多血，耗尽很大的体力，铁是组成红细胞的重要元素。以免造成产妇，宝宝贫血。
怀孕的不同阶段需了解的一些注意事项
孕1月：饮食清淡，保证胃口好
孕2月：胎儿慢慢发育，注意营养均衡
孕3月：这个时候孕妈妈有胃口后，可以多摄入一些有营养的食物
孕4/5/6/7月：适量的补充蛋白质、维生素和钙
孕8/9月：少食多餐，可以多吃一些蔬菜水果预防便秘
孕10月：适当的锻炼，为分娩做准备
怀孕后，妈妈都希望自己能生一个健康的宝宝，所以了解孕期营养非常重要，不同阶段都需要补充营养：叶酸、维生素A、维生素C、维生素B6、维生素D、维生素B1、镁、锌、钙、铁、补脑食物、膳食纤维、营养缺失会导致胎儿不健康，孕妇或家人可以遵照这个在各个月补充对应的主打营养元素，让肚子里的宝宝健康发育，健康出生。
怀孕的不同阶段需要怎么补充营养？
怀孕各个阶段补充营养，孕妇按照以下清单做就可以了，当然，也应该根据产检情况，按照医嘱和医生指导来补充营养。
一、孕早期。
孕早期还处于胚胎时期，胎儿发育主要是大脑和身体各个器官的形成，这个时候是预防胎儿畸形的重要阶段。
1、第一个月需要的营养元素和食物。
第一，叶酸，主要用于预防胎儿畸形和出生缺陷。富含叶酸的食物有：空心菜、韭菜、菠菜、油菜、熟板粟。
第二，卵磷脂，保障大脑正常发育，推荐食物有：蛋黄、豆浆、豆腐、鱼、黑木耳等。
第三，维生素b6，能够缓解怀孕初期的紧张，
第四，维生素第12，影响神经系统的发育和细胞分裂，推荐食物有：牛奶、肉类、蛋类等。
2、第二个月。
第一，蛋白质，蛋白质是孕妇不可或缺的营养，推荐食物：瘦肉、鱼类、豆类。
第二、锌，保证胎宝宝的大脑发育。
第三，碘，是胎宝宝发育的动力，推荐食物：海鱼、紫菜、海带。
第四，糖类，是能量的主要来源，推荐食物：谷物、薯类、水果、糖。
第五，叶酸，促进神经系统的发育。
3、第3个月。
第一，维生素a，能够促进生长，推荐食物：猪肝、羊肝、鸡肝等肝脏。
第二，镁，能够促进钙的吸收，推荐食物：坚果、绿叶蔬菜、南瓜、甜瓜等。第三，DHA，能够满足胎儿的大脑发育需求，推荐食物：鱼类。
第四，碳水化合物，能够预防孕妇的低血糖，推荐食物：谷类、薯类、糖、面食等。
第五，继续补充叶酸，叶酸要补充到怀孕三个月。
二、孕中期（4-7个月）。
1、第四个月。
第一，维生素，能够帮助矿物质的吸收，推荐食物：蔬菜水果。
第二，胡萝卜素，能够强健骨骼，推荐食物：胡萝卜、南瓜等。
第三，脂肪，脂肪是胎儿急速生长的动力，推荐食物：坚果、肥肉、芝麻、蛋黄等。
第四，碘，能够预防甲状腺功能低下。推荐食物：上面有列举。
2、第五个月。
第一，硒，能够保护胎宝宝的心血管，推荐食物：鱼、海虾、芝麻、蛋类、花生等。
第二，维生素c，能够维持机体的功能，推荐食物：小白菜、油菜、西兰花、鲜枣、柚子、橙子等。
第三，钙，能够促进身高和骨骼的发育，推荐食物：奶制品、鱼虾等。
第四，维生素d，能够促进钙和磷的吸收，建议多晒太阳。
3、第六个月。
第一、铁，预防贫血，推荐食物：动物血、肝类。
第二、维生素b12，推荐食物：动物内脏、鱼、牛奶等。
第三、膳食纤维，能够增强免疫力。推荐食物：蔬菜水果、五谷杂粮等。
4、第七个月。
需要补充蛋白质，脂肪和b族维生素，推荐食物上面有列举。
蛋白质能够预防营养不良，而脂肪预防体重过轻，为生产储备，注意饮水保证营养的充分吸收，b族维生素能够促进发育。
三、孕晚期（8-10个月）
是胎宝宝发育最迅速的阶段。
1、第八个月，补充碳水化合物，蛋白质和铁。
2、第九个月，需要补充钙、膳食纤维，维生素B12。
3、第十个月，需要补充锌、铁、维生素B12。
推荐食物以上也有列举。