怎样科学减肥不反弹
减肥最有效不易反弹的方法是什么？怎么科学有效的减肥？
减肥最有效不易反弹的方法是什么？怎么科学有效的减肥？
减肥这件事真是一个永久的话题，也是女人一辈子的事业，至少对于我是[笑哭]
我从生完娃150斤到现在110斤，用了5年的时间吧，因为我也不是认真在减，没有对自己下什么狠心，但是有一点我不推崇过度节食，一顿顿饿出来这种方法。这种方法虽然短时间很有效果，但是也带来一系列问题，复胖是肯定的，脱发，荨麻疹，皮肤暗沉。我觉得对我来说最不能接受的是bra又小了一号[我想静静]，本来母乳就小了很多。所以我放弃了这种疯狂的举动，开始饮食里添加粗纤维的东西，晚饭尽量不吃，其余的都正常，注意糖不吃。还有就是坚持运动，每天一小时，你是跳绳也好，走圈也好，只要坚持肯定有效果。所以这几年我没觉得减肥辛苦，可能没有胸怀大志[嘘]，容易满足吧。最后我想说的是坚持健康的生活方式才是最最重要的！
减肥是多数女性一生为之奋斗的事业。想要瘦且不反弹，就必须舍弃一些口腹之欲。管住嘴，迈开腿！偶尔可以吃大餐，但多数时候得吃健康清淡。所谓好吃的多半不健康，健康的多数不可口。
大家是怎么瘦身成功的，健康科学并且没有反弹？
你好！我是正在减肥的阿敏，我个人认为所有减肥方法的都是能量摄入少于能量消耗，所以减肥就是减少能量的摄入或者增加能量的消耗或者二者同时进行
1、减少能量摄入：主食要少吃一点，并且注意粗细搭配。多吃蔬菜，油量要少。肉类可以选择鸡肉鱼肉等含脂肪较少的肉，猪肉等脂肪含量较高的尽量少吃。零食尽量不要吃，或者用水果代替。饮料，特别是奶茶，碳酸饮料等最好不要喝了，建议喝白开水或者鲜榨果汁
2、增加能量消耗：人体的能量消耗主要有3种：基础代谢，活动消耗，食物的特殊动力，其中一、三项基本固定，所以只能增加活动时的能量消耗，也就是坚持锻炼身体。
注意，不可以盲目节食或过度运动，最重要的是不要乱吃减肥药，千万不要因减肥伤害了自己身体。