如何快速入睡手部操
小班手指游戏《睡着了》教案？
小班手指游戏《睡着了》教案？
手指游戏
目标：认识自己的小手、锻炼手指肌肉灵活性。
教学过程：
1、引入：一起边说儿歌边做手部运动：
鬼压床的时候，你是用什么方法让自己动起来的？
我高三的时候经常鬼压床，自己也知道的，就是醒不过来，后来就是不停地念“阿弥陀佛”，然后就会比较快的猛的醒过来。可能有的人不信，但是这是真的，有时候做噩梦见到鬼也是不停的念“阿弥陀佛”，然后就会非常快的惊醒。
睡着觉无意识时手指是伸直的还是蜷缩的？为什么？拜托各位大神？
睡着觉在无意识时候手指是蜷缩状态，伸直手指是需要肌肉与神经共同作用的，而睡着后神经、肌肉（除心肺系统等“维生”系统外）是出于休息状态的……
午睡怎么快速哄聪明的小孩儿入睡？
1.吮吸法
月龄比较小的孩子基本上都离不开吮吸法，他们需要使用安抚奶嘴，咬着安抚巾，或者吮着手指才能入睡，但是一般来说，孩子入睡前的吮吸时间不宜超过15分钟，而且在孩子6个月后就一定要把安抚奶嘴戒掉。因为长期使用安抚奶嘴可能会导致孩子上下牙咬合不正，影响孩子的口腔和颜值。
2.抚摸法，适当的轻抚可以让孩子的身体放松、平静下来，同时还能增强孩子的安全感，让他更容易入睡。但每个孩子的敏感点也不一样，有的孩子需要摸头，有的要轻抚脸部、肩部、手、脚等。
失眠的时候如何快速入睡？
近日，美军将帮助战场上的士兵快速入睡的技巧“2分钟熟睡法”公诸在世人面前，这个从1981年开始就被记载的方法，据说是美军担心士兵在执行任务时，会因睡眠不足产生失误，才着手发明出来的，只要短短2分钟就能让人快速入睡。总是被睡眠问题困扰的人，不妨跟着以下步骤试试看！
1.放松脸部肌肉，包括舌头和下巴，以及眼窝周围的肌肉。
2.尽可能压低你的肩膀，接着放松你的一只手臂的上臂及下臂，然后换另一只手。
3.呼气，让胸口放松。
4.放松双腿，从大腿开始，接着放松小腿。除了让身体放松之外，也需要将精神沉淀。Bud Winter建议可以在脑中想像三个画面，帮助你让脑中的思绪沉静下来：
1.在一个平静的湖面，你正躺在一个独木舟上，头顶上是湛蓝的天空。
2.在漆黑的屋子里，你躺在黑色的天鹅绒吊床上。
3.在10秒内不断重复告诉自己“不要思考、不要思考、不要思考”。
步骤就这么简单吧！最后关灯、躺到床上，几分钟后你应该就可以迅速入睡，一夜好眠了！