快速缓解疲劳的锻炼方法
锻炼完后身体持续疲劳是什么原因？
锻炼完后身体持续疲劳是什么原因？
锻炼完后身体持续疲劳是由于身体体质太差，全身各个系统及脏器功能过于虚弱引起的。或者是由于锻炼过度，超过身体的极限引起的。由于锻炼对身体能量消耗过大，对于体质太差，身体过于虚弱的人来说，锻炼给身体造成巨大的负担，导致身体能量严重透支，就会引起锻炼完后身体持续疲劳。
同时有的人为了尽快将体重减下来，操之过急，锻炼起来不要命，远远超过身体所承受的极限，对身体造成严重损害，就会导致锻炼完后身体持续疲劳。
其次有的人身体本来就有一些基础性的疾病，比如冠心病、糖尿病等，患有冠心病的人由于心脏给全身供血的功能较差，如果再进行锻炼，导致心脏超负荷工作，不能及时将血液供给全身，引起全身各个系统及脏器缺血、缺氧，同时对心脏也造成严重损害。就会出现锻炼完后身体持续疲劳的现象。再比如糖尿病病人，由于胰腺分泌胰岛素缺乏，不能将体内的葡萄糖转化为能量，导致全身能量缺乏，如果再进行锻炼，就会引起全身能量的严重透支，也会出现锻炼完后身体的持续疲劳。
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跑步跑的跟走的一样慢，还累的很，坚持不了多久，我该怎么办（瘦子）？
我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
这说明题主的跑步基础很差，可以通过针对性训练来改善这种状况。
跑得慢，累得很，坚持不了多久。从这里可以看出题主的有氧基础差，心肺能力弱，耐力不好，肌肉力量不够。怎么办呢？我觉得题主还得从基础开始练习。
1.力量训练。没有力量那一定是跑不动的。所以首先要进行力量训练，包括核心力量和腿部力量的训练。每天都抽出时间训练一下力量，具体动作有平板支撑，卷腹，蛙跳，提踵，弓步跳，俯卧撑，深蹲，仰卧起坐等。
这些动作每天做五组，中间休息2分钟。
每天再跳绳10分钟，增强小腿肌肉力量，身体的协调性以及心肺能力。
2.慢跑训练。
力量训练一周以后，我们就可以开始进行慢跑训练了。
慢跑前首先充分做好热身运动，热身时间应该在10分钟以上。等我们的身体完全活动开了，一开始跑起来就能快速进入跑步状态。
跑起来后我们一定要慢跑，慢跑的标准是边跑边能说一句简单的句子，如果再快一点就只能往外吐词了。即使配速再慢也要按照这个标准跑。
每次慢跑训练要跑够40分钟，再累也要坚持。也不要跑跑停停，使心率忽高忽低。这样训练，效果就会打折扣。
跑的时候身体微微前倾，保持重心向前，核心发力，向前送髋，高步频，小步幅。
跑完后拉伸也要坚持10分钟以上，拉伸运动可以帮助我们紧绷的肌肉和筋膜放松和拉长，使它们恢复弹性，变得越来越强。
要坚持跑一天休息一天，或者是跑二休一，跑三休一。千万不能跑得断断续续。连跑几天，连休几天或者是跑一两天，休息几天。连续休息不能超过两天以上。
这样坚持慢跑一段时间以后，我们的心肺能力就会得到大幅提升，耐力提高，最大摄氧量也会提高，身体的乳酸阈值也会提高。这样，跑起来就不会出现跑得慢，跑的累，坚持不下去的情况了。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。