健身房器械训练胸肌怎么练
健身房怎样练胸肌腹肌？
健身房怎样练胸肌腹肌？
去健身房健身，做卧推，和练习哑铃，都可以训练胸肌。练习腹肌可以用坐在健身椅子上，用脚挑重量，一是练腿部力量，二是练腰腹部力量，所以这些健身器械，都要练习，才行。
如何用器械练习胸部？
很高兴能够回答题主的问题。
胸部锻炼的动作以及器械都是比较多的，一般健身房都有平板杠铃卧推、史密斯卧推、蝴蝶夹胸、龙门架、坐姿推胸等固定器械，这些器械都能够锻炼胸部，接下来我们就一一讲解。
1平板杠铃卧推
平板杠铃卧推，相信这个动作大家都不陌生，平板杠铃卧推对整个胸大肌都有较好的刺激。由此之外还可以延伸为上斜、下斜杠铃（哑铃）卧推，主要针对胸大肌的上、下部位训练。史密斯卧推跟平板卧推原理一样，但更适合初学者和冲大重量人群，具有较高的保护措施，同样也可以延伸位上、下斜。
做法：双手握紧杠铃杆，注意两边握距保持一致，运动过程中，手臂保持微屈，不要打直了，杠铃杠在下方过程中，位于胸部正上方。
2蝴蝶夹胸
蝴蝶夹胸主要锻炼胸大肌的内侧，由于运动轨迹固定，适用于初学者训练。
做法：双手紧握住器械把手，保持微屈状态，腹部收紧、背打直紧靠器械靠垫，用力将器械像内运动，然后缓慢还原。
3龙门加夹胸
龙门架夹胸可以根据训练者不同姿势，不同角度，可以相应的锻炼到胸大肌内侧、上胸和下胸。在训练过程中切记不要弯腰驼背，手臂紧贴身体。
做法：双手握住把手，可平行站立或前后交叉站立。身体前倾，腹部收紧、背打直，胸部用力将向内夹，当器械把手在胸正前方相碰时再逐渐还原。
4坐姿推胸
坐姿推胸能够很好的训练到胸大肌的胸部
做法：双手紧握固定器械把手，腹部收紧、背打直，紧贴器械靠垫。胸部用力向前推，在运动过程中，手臂不要打直，背部不要因为向前推的运动而离开靠垫。
胸部锻炼的动作和器械是非常多的，往往一个动作或器械可以延伸为多种训练方法。希望我的回答对你有所帮助，祝你早日成功。