去健身房健身前需要做哪些热身
运动前，如何做好科学的热身？
运动前，如何做好科学的热身？
拉伸，是一个有良好运动习惯的人所熟知和具备的常识，拿跑步运动来说，跑前身体处于尚未被充分唤醒的状态，各身体构件就如汽车启动前，发动机内部没有机油，如果一打火挂档行驶，必然会使发动机内容零件干磨损失严重，导致使用寿命缩短。人的身体也如此，那么运动前应如何做好科学的热身呢？
首先，可以通过快走来使身体预热，让身体各机能的活力充分调动起来。
其次，可以通过拉伸腿部，腰和上肢，使各关节和肌肉得到活动。
另外，也可小步慢跑让身体舒展，为下一步运动做好充分准备。
以上运动一般做10分钟左右就能达到拉伸的效果。
你们平时热身吗？都有做哪些热身动作？
感谢邀答：
平时锻炼必须先热身，我的热身是，正常走十分钟，转转身，手脚腕要转转。
运动过后一定要拉伸，有利于缓解，肌肉放松，不伤身体有利于健康
做引体向上之前的热身动作？
有很多的健友，对于力量训练前的热身，关注度不够，经常在正规训练前，敷衍了事地比划比划，盲目地进行热身，可想而知白白浪费了10分钟，效果也不会明显，所以我们在进行正常的运动之前，热身工作要做透，这样才能在训练中体会到它们的作用，今天我们就来聊聊引体向上前的热身动作。
去健身房应该带什么东西？
给大家分享一下我的健身包里面都有什么东西:
一身换洗的衣服，因为健身结束后你跟可能会大汗淋漓，衣物都会湿透，而且很多人会在健身房洗完澡以后再回家。
洗澡出来肯定不能再继续穿着原来湿透的衣服了，所以你得有一身舒服的干爽衣物来替换。这样不仅不会感冒，而且也会让你更舒服。
一个水杯:健身的时候都会出汗，尤其是在天气比较热的时候，人体更容易缺水。所以健身的时候一个水杯必不可少，你喝水的时候肯定是需要用到的。当然，土豪每次都买瓶装饮料的随意。
耳机:我用的华为蓝牙耳机，感觉很好用，音质不错，而且听着歌曲健身，感觉没有那么累，好像更加容易坚持下来。
洗漱用品:健身的时候出汗，肯定需要带着自己的毛巾。健身结束后洗澡，洗发水沐浴露乳液这些东西也是肯定不可以缺少的。头发长的别忘了带上一把小梳子。
如果你喜欢健身后补充能量，也可以带着一个香蕉等水果。如果你喜欢健身结束后，洗完澡再消磨一段时间，也可以带上自己的面膜，当然，喜欢什么就带什么喽！