出去旅游怎么运动减肥最快
出去旅游回来胖了怎么减肥？
出去旅游回来胖了怎么减肥？
很多人旅游回来都胖了，我不胖，我身高一米七，体重约63公斤左右，非常标准的，怎么减肥呢？我的建议如下：
第一，牢记标准身高体重公式，身高（厘米）减去105，得到的数字就是体重（公斤），我家客厅和单位办公室都有体重秤，站上去就知道自己的体重了。如果低于62公斤就放开吃，高于64公斤就不吃或者少吃了。
第二，出去旅游，除了美景就是美食等，没去过的地方往往有没吃过的东西，还要去吃夜宵，所以大部分人都胖了。旅游的时候时时提醒自己，胖了就很难减下来了。
第三，要想想胖了以后的巨大危害，高血压，糖尿病，高血脂，高血糖，一旦患了这类疾病，很难痊愈，几乎不可逆转！
第四，不能找借口，说回来再减肥，很难的！我有一个朋友原本有点胖，早几年带着女儿去日本旅游几天，见了美食就吃，说“回去再减肥”，结果回来更胖了，到现在还胖着。
第五，如果旅游回来真的胖了，就试试看这个办法，控制每天的饭量，尤其是晚饭吃很少，或者基本不吃，“过午不吃”，对健康影响不大的。
第六，每天适量运动，走路五公里，很有效的，但不要激烈运动。
总之，每天想着标准体重和身材，站到秤上了解自己的情况变化，“管住嘴，迈开腿”，不吃夜宵，少吃荤，多吃素，严格控制大米和面食，就一定能减肥。
骑自行车可以减肥吗，有哪些注意事项呢？
骑自行车是一项黄金有氧运动，不仅能锻炼身体，增强体质，还可以减肥瘦身。因为我们在骑行的时候，除了腿部在不间断的运动外，还会用到手、手腕、背肌和腹肌等部位，这就等于全身部位都在运动，可以起到消耗脂肪的作用。因此，骑车可以减肥。
骑车运动减肥要注意以下事项：
1，骑车运动必须达到一定的运动量。一般每天骑车时间要40～60分钟或者骑行15～20公里以上才能达到减肥的效果，低于上述运动量意义不大。
2，骑行要坚持循序渐进的原则。不可骑行时间过长或骑行路程太远，否则产生身体疲劳和不适而使自己对骑行失去了信心。
3，骑行要长期坚持，持之以恒。一月、两月看不来，半年后才显现，长期坚持骑行，才见效果。因此，不可三天打鱼两天晒网，那样是没有减肥效果的。
4，骑行运动要和节食相结合，减肥效果就比较好。坚持骑行运动，既要吃好，满足运动所需营养，又要反对暴饮暴食，否则将前功尽弃。
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