心情烦躁怎么缓解睡不着
心情烦躁，失眠睡不着，怎么办？
心情烦躁，失眠睡不着，怎么办？
心情烦躁那就静心吧，冥想静坐是静心很好的方法，内心平和不仅仅能治疗失眠，还能让自己平时面对不开心的事也能淡然处之！几点方法感受：
1.刚开始静坐是很难平静或者专注的，所以简单点开始，先静坐10分钟或者5分钟，即使5分钟的时间，思绪也会飘走，接受这种状态是正常的，跑了又拉回来便是！慢慢能坚持5分钟了后，一点一点再延长时间！
2.把注意力尽量集中在一个点上，鼻子上，头顶上，都行！保持坐姿不动！
3.可以边听一些引导音频，一边静坐，黄庭婵的音频就非常不错，有静坐方法引导！
4.坚持一周开始有点感觉，坚持半个月心情开始舒畅，坚持一个月以上身心都变得轻松起来坚持下来你会收货意想不到的状态，静坐其实是与自己身体和本我沟通的过程，慢慢地也能更好发现自己，更加懂得如何接受自己，如何接受身边的人和事，接受了不完美才发现生活那么美好！
心里事多心情烦躁焦虑不安是怎么回事，女五十一岁。睡眠不好？
我52岁，从去年开始，心烦，失眠，腿酸软没劲，浑身上下哪儿都不舒服，去医院检查了半天说是更年期综合征，吃过坤宝丸，逍遥丸，中药，西药吃了一大堆，也喝过蜂蜜水，今年又吃了点灵芝西洋参好多了，能睡着了，心情也好多了！主要是调整自己的心态，多锻炼，多与人交流，慢慢就好了！
感谢头条君邀请。如果根据年龄和性别，初步判断，应该是更年期综合征的表现。
我本人虽然身为心理咨询师，也逃脱不掉更年期的折磨。一个重要的表现就是晚上睡眠质量不好，心情烦躁，许多事情都会一股脑儿涌出来，自己无法控制，而且会经常醒，睡眠很浅很浅。厉害的还有彻夜不眠的，而且会连续很多天。
不过睡眠质量不好，主要是因为雌激素和孕激素分泌不足，导致植物神经紊乱。可以找中医开点中药调理一下。另外找西医的话，会给开一种补充激素的药物，效果也不错，就是要天天吃，每天固定时间吃一片。我曾经吃了三个月，就是有些虚胖。中药我也吃过，效果也不错。根据自己的情况了。
不过，自我调节也很重要。我在这个阶段，坚持打太极拳，报名学习了国画，可以让自己烦躁的内心慢慢趋于平静。现在我的一些症状轻了，但是我自己很清楚，不能受到外界的刺激，哪怕是一点点小事都会被激惹。所以还需要家人极大限度的包容。
衰老是一个人的必经阶段，古代，女性在这个阶段也是有表现的。《皇帝内经》上有这样的解释“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通”，会引起各种不适，“如鬼神使”，就是说一些行为都很怪，不正常，情绪波动很大。
所以，出现这种情况，不要过分焦虑，坦然面对，调整心态，配合积极治疗，保持乐观，会在安然度过的。