健身瘦身30分钟广播体操
直播延迟30秒怎么设置？
直播延迟30秒怎么设置？
第一步，我们打开Open Broadcaster Software，选择上方菜单栏的【设定】。
第二步，在【设定】一栏中选择第一个功能【设定】，我们也可以用快捷键S来打开设定界面。
第三步，我们在设定界面左侧找到【广播设定】。然后我们将广播设定的模式改为“直播流”。
第四步，我们在直播选项中找到【延迟】功能，输入想要设置的延迟时间。一般设置几分钟就可以了，设置的时间太长会影响和观众的互动效果。
最后，记得要点击下方【确定】保存设置。我们想要直播的时候点击【开始串流】即可。
你们男生宿舍发生过什么最难忘的事？
以前上大学那会儿，舍友开学时花了三百多块钱买纸巾（涵盖了卷纸、抽装纸、小袋装的纸等等类型）。然后，该大神用他的小包纸巾一包一包的铺满了他的床，组成了纸巾床垫。话不多说直接上图：
不仅如此，该大神还用透明胶带一圈一圈缠住蚊帐架，形成了一个简易的储物空间，用来放衣服。
我们寝室所有人在整个大一学年里都在使用大神提供的纸巾，直到大一结束大神的纸巾依然没被用完。据说，该大神宿舍厕所至今仍有一大串像佛珠一般串在一起的卷纸……认识这位大神之后被他的“骚”操作吓到了，我终于对“惊为天人”这个词有了深刻的理解……
做什么运动能降血压？
【专业医生帮您做解答】可以说所有的有效运动都可以对血压起到调节作用，长期坚持运动相当于服用了一种降压药，很多轻度高血压的患者通过运动即可达到治疗的效果，关键在于所做的运动是否有效以及是否能长期坚持。
那么什么是有效运动呢？
运动最大的作用在于增强机体的各项生理活动，对于血管来说会为断加强收缩，特别是扩张血管的作用非常明显，而扩张的血管将可以容纳更多的血液，从而加速血液的流动，同时减少血液的阻力，从而缓冲了血液对血管的压力，血压便会随之而降低。
要达到这样的效果，所做的运动就需要有一定的强度，通常以增加心率来衡量，比如说达到最大心率的85左右，可以运动心率170-年龄来计算，或者更简单一点说就是运动时要出汗，且出汗的持续时间要达到至少30分钟，即为一次有效的运动。
研究表明：高血压患者进行一次有效的运动，其带来降低血糖的效果可以持续12-20个小时，每天进行一次有效运动基本对24小时的血管均会带来有益的帮助。如果每次运动中能增加10分钟左右的力量锻炼则这种效果会得到更好的加强，持续时间会更长。
所谓力量锻炼即无氧运动，比如举哑铃、俯卧撑等，通过增强肌肉的力量来达到运动的目的，高血压患者可以根据自身的情况选择进行。
就像高血压需要终生干预治疗一样，运动也需要长期坚持，它可以说是最绿色而又不花钱的降压药，无论什么样的运动，只要是自己能够长期坚持的，就是适合高血压患者的。
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