脊柱康复训练17个动作
脊柱矫正怎么做？
脊柱矫正怎么做？
脊柱矫正怎么做？
脊柱矫正一般要根据年龄、侧凸程度、病情进展情况、有无并发症等选择矫治方案，矫正治疗包括非手术治疗或手术治疗。
早期发现、早期矫治是获得良好疗效、避免手术的关键。因为脊柱侧凸畸形早期比较柔软，容易矫治，较少发生严重的结构性改变和并发症。常用的非手术治疗方法包括：医疗体操、矫形支具、牵引、手法治疗等。矫形支具治疗是目前控制及矫正骨骼未发育成熟脊柱侧凸畸形的有效方法，需每天需佩戴16～23小时，直至骨骼发育成熟。严重或进展型脊柱侧凸通常需要手术治疗，手术主要分两个方面：侧凸矫形和脊柱融合。
本内容由北京中医药大学第三附属医院 康复科 副主任医师 时素华审核
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驼背如何通过器械训练强化跟脊柱伸展肌肉拉伸得到纠正？
1.冰山式 背部健美瑜伽动作:上身挺直,盘腿坐下.吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶.呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟.然后吸气3秒钟,上身转回原位.呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧. 温馨提醒:此动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉.但是有严重心脏问题的人不能做此动作.
2.手部抬升式 背部健美瑜伽动作:双脚合并站立,或分开半脚宽,双手于身体前方交叉,放松全身.吸气3秒向上抬臂过头,保持双手交叉.头稍微后仰,向上看手,停6秒.不要求一定要屏气.展开双臂与肩同高,停6秒.吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势,停3秒.呼气3秒放下手臂还原至起始位置.重复5次. 温馨提醒:此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感.
3.骆驼式 背部健美瑜伽动作:跪坐,小腿平放地上
健身可以解决脊柱侧弯的问题吗？
健身可以解决脊柱侧弯的问题吗？
看到楼主的这个问题就会想到接下来要发生的事情，就是会有很多回答者的答案是肯定的。现实生活中也会有很多健身教练排着胸脯告诉你没问题。那我就来给你泼泼冷水吧。
很多中轻度脊椎侧弯（40度以下）的患者在医院得不到重视和系统的治疗，逐渐都会想通过健身来尽可能的恢复脊椎健康。
健身能不能解决脊柱侧弯问题呢？对于成年人来说答案是否定的。健身房不是医院，健身教练也不是医生，健身可以提高健康水平，提高生活质量，增强体质，延长生命。但健身不是万能的也有许多问题是无法解决的，成年人的脊柱侧弯属于骨骼问题是通过健身无法改变的。
通过正确的健身训练是可以避免脊柱侧弯加重的。通过一些正确的肌肉力量训练，让肌肉的力量来协助脊柱稳定身体。通过增强肌肉力量来缓解脊柱侧弯。
脊柱侧弯有“C”型和“S”型，偏向哪一侧这些都是健身中必须注意的问题。健身动作的选择错误可能会加重脊柱侧弯。不管是“C”型还是“S”型，不管偏向那一侧，一下两个动作都是有效的，都可以提高脊柱的稳定性。
仰卧桥型运动
平板支撑
可以的，不过难度很大。
脊柱侧弯的原因有很多，一般情况下，脊柱侧弯只是表象。更多的可能要从骨盆和足踝查看原因。而且一定要从下往上评估。
扁平足可能造成脊柱侧弯，骨盆歪斜可能造成脊柱侧弯，还有一种原因就是生活习惯，也可能造成脊柱侧弯，例如单肩斜挎。
一旦找出原因，才能根据具体的情况针对性的做一些训练，从而达到改善的作用。