iphone健身目标设置多少合理
健身练完之后目标肌群没有酸痛感，这是什么原因？
健身练完之后目标肌群没有酸痛感，这是什么原因？
有三种原因，1是你动作错了，没有让目标肌肉募集发上力，其他肌肉代偿了！要动作标准化！
2是你训练的强度身体适应，肌肉没有达到缺氧，撕裂，所以就没有酸痛感，应该加大强度！
3是因为长期训练，而导致肌肉适应了当前的运动强度，可以换不同的训练方式来刺激！
一天健身多长时间最为合适？
一天锻炼60-90分钟是最好的，时间不宜过长，否则容易产生疲劳感，影响长期的锻炼效果，有效的锻炼方法和时间，贵在坚持。少于30分钟的锻炼是无效锻炼。每天最佳运动时间是下午的三点到五点，或者晚上6-8点。可以选择中等程度的有氧运动来减肥，做力量训练可以增肌
谈谈你对大学体育目标的理解？
1:运动参与目标:积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。
2:运动技能目标:熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法。
3:身体健康目标:能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；具有健康的体魄。
4:心理健康目标根据自己的能力设置体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
增肌期体脂率保持在多少最佳？有何依据？
增肌期间都想只长肌肉不长脂肪，其实这件事的确不太容易实现，那么这个期间就要多多注意饮食，我个人觉着体脂率在20以下，15以上就可以了！
但是要想保证这么低的体脂的确有些难，这时候就要注意饮食补剂的用法了
日常饮食多以肌肉，牛肉，鸡蛋，如果你在吃补剂的话，一定要注意选合适的增肌蛋白。
在这个期间饮食由于饮食摄入量多，这时候健身者看起来就像胖子，肚子上会有赘肉。所以很多健身爱好者会在这个时间段想尽一切办法控制体脂率不会过高。
那么下面给大家几条建议吧
1.千万不能突然加大饭量，要循序渐进。
比如第一天吃了1500千卡，第二天吃3000千卡，这样的话身体会受不了。
饮食还是要根据自己的体重和锻炼量来定的。
2.选择高品质的食物，不吃深加工的食物
尽量选用蒸煮的烹调方法。
3.少食多餐
4.注重有氧锻炼，千万不能忽视这项运动，但是要适当，这个不会影响让你肌肉流失。
个人观点，