减肥期间吃了高热量的东西怎么办
为什么减肥期间体重突然涨了8两?
为什么减肥期间体重突然涨了8两?
为什么减肥期间突然涨了8两怎么办
减肥,一直在轻,突然体重增加是怎么回事
这个是正常的,减肥都不能保证每天都瘦的,偶尔两天体重不变或者增加都是正常的,但趋势肯定是下降的,楼主不用担心,可以继续坚持。
减肥期间的人的蛋白质摄入量不同,基础代谢就会不同,所以体重会忽高忽低,长了几两也不用太在意,心态一定要放好,你可以第2天轻断食,这样体重就会下去,你也可以试试我的减肥方法也挺成功的!
我最近在用白菜妹减肥法(不吃药,不绝食,也不太运动)减肥,20天瘦了12斤,推荐楼主可以试试。下面我把白菜妹减肥法第一期的注意事项和食谱发你下哈:
白菜妹20天减肥法(第一期减肥法),
——是一种不用吃药,不用运用,不用节食的减肥法,可以保证在20天100%瘦4-20斤的方法。
工具/原料
①红豆薏米糊(纯的无糖的);②柠檬片;③电子称;④手机(可以拍照的电子产品)
每天食谱
1每天起床
每天早上8:30前起床 上完厕所,称自己体重并记载(第一天给自己拍个前后照)
2每天早餐
1杯豆浆(原味无糖的)或者柠檬水(原味无糖的)、1个鸡蛋、一小碗纯红豆薏米糊(无糖)
3每天午餐
汤(没有可不吃)、水果(可以不吃)、蔬菜、肉【蔬菜`、肉40%】。
4每天晚餐
汤、水果(可以不吃)、蔬菜、肉(最好的吃饭时间是6-7点)【蔬菜`、肉40%】。
5每天睡觉
最好的时间是在9:30-10:00之间
就这样严格坚持20天保证可以减肥4-20斤 ※威※信※公众※平台※:baicaimei688 ※
注意事项
1、20天中都是不能含有糖类和淀粉类的食物即:米饭、面食、土豆、红薯、山药、南瓜、胡萝卜、和面的加工品及零食;糖类:所有放糖的食物、各种糖、蜂蜜(因为目前市场都不纯)、火龙果、西瓜、芒果、啤酒、白酒等
2、必须吃早餐。
3、每天必须均匀的喝4斤以上的水。
4、吃饭一定细嚼慢咽,最好每次嚼30次以上。因为人体的胃感觉到饱了是推迟15-18分钟,如果吃快等到吃饱了,其实我们已经吃多了
5、吃饭的顺序一定要注意:汤、水果(可以不吃)、蔬菜、肉。
6、在晚上和其他时间一定不要吃零食和加餐,如果真的很饿,可以吃些西红柿或者小苹果、或者小半个黄瓜
7、食物的GI值都不应该高于45.
就这样严格坚持20天保证可以减肥4-20斤
减肥这个事情一定要贵在坚持,只要坚持好了,就一定会成功。
减肥第一天吃了一盒奥利奥怎么办?
很高兴回答本问题,由于标题中没有之前的饮食习惯,因此分两种情况。
情况一:
之前习惯暴饮暴食,常常饼干会吃很多,而且还会吃其他的东西,如甜点薯片之类,开始减肥的第一天只吃了一盒饼干,那这就是一种进步了。之后逐渐减少不健康食品的摄入,并尝试用健康食品进行替代,循序渐进就好。
情况二:
减肥前后的饮食习惯完全没有变化,那这种情况我会建议减肥从第二天开始。
因为第一天吃都吃了,那就接纳自己。从第二天开始减肥,逐渐减少不健康食品的摄入,并尝试用健康食品进行替代,刚开始减肥就做到完全不吃喜欢的东西比较难,如果能做到那就最好了,如果做不到那就循序渐进。慢慢来,会容易坚持。加油!