减肥期间吃了高热量的东西怎么办
为什么减肥期间体重突然涨了8两？
为什么减肥期间体重突然涨了8两？
为什么减肥期间突然涨了8两怎么办
减肥,一直在轻,突然体重增加是怎么回事
这个是正常的，减肥都不能保证每天都瘦的，偶尔两天体重不变或者增加都是正常的，但趋势肯定是下降的，楼主不用担心，可以继续坚持。
减肥期间的人的蛋白质摄入量不同，基础代谢就会不同，所以体重会忽高忽低，长了几两也不用太在意，心态一定要放好，你可以第2天轻断食，这样体重就会下去，你也可以试试我的减肥方法也挺成功的！
我最近在用白菜妹减肥法（不吃药，不绝食，也不太运动）减肥，20天瘦了12斤，推荐楼主可以试试。下面我把白菜妹减肥法第一期的注意事项和食谱发你下哈：
白菜妹20天减肥法（第一期减肥法），
——是一种不用吃药，不用运用，不用节食的减肥法，可以保证在20天100%瘦4-20斤的方法。
工具/原料
①红豆薏米糊（纯的无糖的）；②柠檬片；③电子称；④手机（可以拍照的电子产品）
每天食谱
1每天起床
每天早上8：30前起床 上完厕所，称自己体重并记载（第一天给自己拍个前后照）
2每天早餐
1杯豆浆（原味无糖的）或者柠檬水（原味无糖的）、1个鸡蛋、一小碗纯红豆薏米糊（无糖）
3每天午餐
汤（没有可不吃）、水果（可以不吃）、蔬菜、肉【蔬菜`、肉40%】。
4每天晚餐
汤、水果（可以不吃）、蔬菜、肉（最好的吃饭时间是6-7点）【蔬菜`、肉40%】。
5每天睡觉
最好的时间是在9:30-10:00之间
就这样严格坚持20天保证可以减肥4-20斤 ※威※信※公众※平台※：baicaimei688 ※
注意事项
1、20天中都是不能含有糖类和淀粉类的食物即：米饭、面食、土豆、红薯、山药、南瓜、胡萝卜、和面的加工品及零食；糖类：所有放糖的食物、各种糖、蜂蜜（因为目前市场都不纯）、火龙果、西瓜、芒果、啤酒、白酒等
2、必须吃早餐。
3、每天必须均匀的喝4斤以上的水。
4、吃饭一定细嚼慢咽，最好每次嚼30次以上。因为人体的胃感觉到饱了是推迟15-18分钟，如果吃快等到吃饱了，其实我们已经吃多了
5、吃饭的顺序一定要注意：汤、水果（可以不吃）、蔬菜、肉。
6、在晚上和其他时间一定不要吃零食和加餐，如果真的很饿，可以吃些西红柿或者小苹果、或者小半个黄瓜
7、食物的GI值都不应该高于45.
就这样严格坚持20天保证可以减肥4-20斤
减肥这个事情一定要贵在坚持，只要坚持好了，就一定会成功。
减肥第一天吃了一盒奥利奥怎么办？
很高兴回答本问题，由于标题中没有之前的饮食习惯，因此分两种情况。
情况一：
之前习惯暴饮暴食，常常饼干会吃很多，而且还会吃其他的东西，如甜点薯片之类，开始减肥的第一天只吃了一盒饼干，那这就是一种进步了。之后逐渐减少不健康食品的摄入，并尝试用健康食品进行替代，循序渐进就好。
情况二：
减肥前后的饮食习惯完全没有变化，那这种情况我会建议减肥从第二天开始。
因为第一天吃都吃了，那就接纳自己。从第二天开始减肥，逐渐减少不健康食品的摄入，并尝试用健康食品进行替代，刚开始减肥就做到完全不吃喜欢的东西比较难，如果能做到那就最好了，如果做不到那就循序渐进。慢慢来，会容易坚持。加油！