夜里睡不好天亮才能睡
为什么我一到晚上就睡不着觉，非要拖到半夜3点筋疲力竭才能睡去？
为什么我一到晚上就睡不着觉，非要拖到半夜3点筋疲力竭才能睡去？
失眠
失眠的危害是非常大的，感觉身体已经很疲惫了，但是翻来覆去就是无法入睡，真的非常痛苦。那么生活中如何提高睡眠质量呢?下面就让我们一起来看看吧!
睡觉前冲个热水澡
睡觉前冲个热水澡有助于放松肌肉以及消除紧张的状态，并且能令人感到疲倦。
睡觉前停止锻炼
睡觉之前一定要停止锻炼，这样就不会因为兴奋而导致自己无法进入睡眠状态了，才有利自己尽早进入梦乡。
保持卧室的温度
卧室的温度过低或过高都不能保证睡眠的质量
卧室的温度过低或过高都不能保证睡眠的质量，所以恰当的温度更有助于入睡。
睡觉前停止进食
睡觉前切勿大吃一通，这样很容易让胃酸返流，不但不利于睡眠反而会造成影响。
关闭卧室的所有灯光
灯光太亮会减少大脑褪黑激素的分泌量，这种情况人会导致人处于一种清醒的状态，建议关闭卧室的所有灯光，当然你也可以选择那些较暗且柔和的灯光。
舒适的床
床垫太硬或太软都会影响睡眠质量，我们可以选择适合自己的床垫。
限制白天睡眠时间
如果你在白天的睡觉时间过多，到了晚上想要睡觉的时候，就会感觉一点睡意都没有
如果你在白天的睡觉时间过多，到了晚上想要睡觉的时候，就会感觉一点睡意都没有。这是因为你在白天已经过度补充睡眠的时间。
有神经衰弱、顽固性失眠的朋友可以尝试这个方子：桂圆百合枣仁茶
根据《千金方》记载，桂圆百合枣仁茶主要有养血安神，清热除烦，润肺清热，镇静，催眠以及补中养肝、敛汗等作用。主治虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细等。
桂圆百合枣仁茶主要配方为：百合15克、酸枣仁15克，茯苓10克，桂圆10克，枸杞子5克，小麦5克。用文火慢熬一个小时左右，在睡前温服一杯，能去燥助眠。经常要出差，或者没有时间熬煮药汤的人，可以直接喝袋泡桂圆百合枣仁茶，一次一茶包，科学配方，效果更佳。
入睡困难除了跟自己的日常作息有关之外，情绪的影响也是比较大的，所以保持好的生活习惯以及心态，是拥有高质量睡眠的前提，切忌睡前玩手机、经常熬夜等。
白天睡了很长时间，晚上没睡意了，看手机看到凌晨四点算熬夜吗？对身体有害处吗？
你这要不算熬夜，天都亮了！呵呵！对身体会有影响的！不能变成常态哦！
如果确实没睡意证明你白天睡够了，一天半天这样是无问题！长期白天睡，晚上不睡，把时间倒返会影响健康！不是上夜班的人不应这样做！如果是上夜班那就无办法的事。我认为是熬夜！
只要是作息时间不睡觉，把白天同黑夜反过来睡都算熬夜，对身体是有多少影响的。年青时气血两旺，即使上夜班，但白天好好体息返就没有什么问题的，建议还是上白班的好。
白天睡的多，晚上没觉可睡，一直到天亮，依我看不算熬夜。因为熬夜的重点在熬字，应是痛苦之事。该睡而不得睡，想睡不能睡，这是很痛苦的，而且長期如此，会有碍身心健康。如若短期日睡夜不眠，只是生物钟紊乱，正确认识，别紧张，不会有什么事的。纠这种方式，先采取午后不再睡，而且要有意识地，提高午后的工作量或运动量，改整夜不睡为后半夜不睡，最后调正为夜眠的状态！
这个肯定是熬夜，对身体有伤害