晚餐热量低的食物推荐
白天吃减脂餐一到晚上就想吃高热量的食物是为什么？
白天吃减脂餐一到晚上就想吃高热量的食物是为什么？
这是一个很有趣的话题。可以说很多减肥的人都有过类似的经历！
至于为什么减肥的时候要在晚上吃高热量的食物，归根结底是因为你不 不要遇见你的身体。;白天的需求。
1.让 先说减脂餐:
减脂餐和我们平时的饮食相比，主要是量少、能量低、碳水化合物低、脂肪低、蛋白质高，再配上一些蔬菜。
通常，身体 的能量供给主要是碳水化合物，也就是淀粉类食物，也就是我们所说的主食；然后胖；蛋白质是最后一招。
从供能效率来看，可以说碳水化合物高于脂肪，高于蛋白质。但是因为减脂餐主要是蛋白质和一些蔬菜，所以你的身体在吃了一整天的减脂餐后就处于热量不足的状态。
2、饿了，想吃东西，这是身体的本能:
当我们饥饿时，肠肽(一种激素)会向大脑发送信号。这时候大脑就会想办法补偿，从而引发我们对高热量食物的强烈。
所以，这不是意志力的问题，而是正常的生理反应。
3.夜深人静的时候，饥饿感会更强！
白天我们的注意力会被工作或者其他事情分散，有时候会饿着肚子忍着。然而，在晚上，当我们的身体回到休息时间，会更容易感受到身体 对食物的渴望，尤其是在睡觉前。
总之，为了避免白天和晚上吃高热量的食物，在减脂餐的搭配上要注意吃足够的食物。我们可以少吃点，但也要吃饱！
希望能帮到你。我 m凯特@营养师。如果你还想获得更多减肥营养和健康饮食的小技巧，请点击上方关注我~
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