6种食物降血脂有奇效
降血脂的食物有哪些？
降血脂的食物有哪些？
降血脂的食物有哪些？
燕麦、洋葱、大蒜、黑木耳、深海鱼油、豆类以及其制品等食物有助于降血脂。
高脂血症是脂质代谢障碍的表现，属于现代“富贵病”的一种。可由遗传因素或后天生活习惯造成，如果长期血脂过高可能造成血管内皮受损并容易形成血栓，导致动脉硬化，不经治疗的话会引起冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，对健康构成重大威胁。降血脂主要依靠药物治疗和生活干预等。一些食物具有降低血脂的功效，但只适用于血脂异常不严重的人群或作为长期良好的饮食习惯。燕麦富含大量水溶性及不可溶性膳食纤维，且含有丰富的亚油酸，前者可以抑制小肠黏膜吸收食物中的“坏脂肪”，后者有促进脂肪酸代谢的功效，可以有效降低血脂；大蒜内的大蒜素等营养成分可以预防血栓的形成；洋葱中的前列腺素A等成分也可以帮助降低血脂和预防血栓形成；深海鱼油中的不饱和脂肪酸含量较高，有降血脂的功效；具有降低血脂功效的食物还有黑木耳、豆类以及其制品、山楂等。
血脂轻微异常的人群，可以通过上述食物配合生活方式干预以及控制体重等措施控制血脂，血脂异常较为严重的人群必须就医接受规范的治疗。
本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 心血管内科 主任医师 李敏审核
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谷安酶高、血脂高，吃什么食物比较好？
您好，感谢邀请！
我们相信不管在医院还是在其他医疗机构中，针对高血脂患者最有效的办法，除却药物治疗之外，便是“管住嘴，迈开腿”。毕竟“富贵病”是与当今人们生活水平额普遍提高，人们的饮食过于精细化有着不可分割的关系。而至于您所提到的“谷安酶”，严格从临床上面来讲为谷氨酰氨基转移酶。它普遍存在于人体的心脏、骨骼肌和肝脏当中。若肝细胞或者是一些组织损坏或者坏死的话，这样都会导致谷丙转氨酶升高。当然还有一些别的原因会导致其升高，像是过度摄入高蛋白食品，服用一些药物，或是长时间超负荷的工作，精神心理压力大等因素，也会导致谷氨酰转移酶有明显的升高现象。所以通过以上的分析，我们不难看出血脂一旦升高，会极有可能导致谷氨酰氨基转移酶的升高(因为我们没有见到您本人，所以只能从大几率事件来进行探讨)，所以我们要控制好脂肪的摄入。
在西医角度，导致身体血脂升高的原因基本上仅分为两类：遗传因素和饮食因素；而在中医上认为，凡是导致人体摄入过多脂肪或是在脂肪转运、利用、代谢、排泄失常的因素均可使血脂升高。常见的原因比如说有饮食方面的、运动方面的、情绪方面的，或是本身就有某些疾病，从而导致的并发症。为此在脂肪摄入方面我们简单总结了几种应注意的饮食原则，供读者朋友们参考。
1、减少脂肪的摄入量。我们在日常膳食中应该尽量减少动物性脂肪的摄入。最经典的例子就是在做菜时，尽量不要选择动物性油类，像是猪油、牛油等，而是应该多吃植物性油，像是玉米油、豆油等等。除此外像是各种肉类的肥肉、动物肝脏都要少吃或者不吃。
2、主食以谷物类食物为主。此条饮食原则简单点来说便是“粗细搭配”。我们现在的饮食结构更倾向于“过度精细化”这个层面。而人体长时间摄入过于精细化的饮食，并不是一件非常健康的事情。在主食层面，除了大米、面粉之外，我们可以适当的再选择一些玉米、燕麦等谷物作为补充，这样可以有效减少人体从主食中吸收的胆固醇含量。
3、适当减少减少碳水化合物的摄入。通过生理学途经，糖是可以转化为脂肪的。减过肥的朋友们都知道，如果要想减肥成功，我们所做的活动，必须要把体内的糖消耗干净后，才会消耗脂肪，所以说糖和脂肪的关系是非常“亲密”的。所以我们在日常生活中要控制糖和甜食的摄取，吃饭时七八分饱即可；还应该多吃粗粮，除了减少碳水化物的摄入，粗粮中所含有的纤维素，还具有一定降血脂的功效。
4、限制饮酒、适当喝茶。至于为什么说“捧茶遏制酒”。这是因为喝酒会使血脂升高，但茶叶中所含的色素却可以在一定程度上降低胆固醇，并且能预防动脉粥样硬化和血栓形成。一般情况下绿茶效果优于红茶。
希望能够对您有所帮助^_^
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