zumba 教练证
哪些方法能够帮助突破减肥的瓶颈期呢？
哪些方法能够帮助突破减肥的瓶颈期呢？
谢谢邀请
先说一下肥胖这个东西，有的人肥胖是先天性的，而有的人肥胖是后天形成了。当然他们二者都可以减下来。先说一下瓶颈期是怎么形成的：1、你的身体已经习惯了你的减肥方法。这种时候你应该加大运动量或者增加运动方法和力度。2、饮食应该也有这方面的影响，应该换个饮食习惯，当然这个是因人而异的。
3、不要熬夜。熬夜这东西时间长了就麻木了自己，这也是反弹的凶手。
4、不要吃生性寒冷的食物。生性寒冷的食物会降低人地代谢速度。
5、一定要坚持自己的训练方法。不要因为一点成绩就沾沾自喜。
下面给你补充几个效果显著的减肥方法，祝你早日瘦到自己的期望目标。
1、游泳
同一小时下的游泳减肥效果要超过跑步减肥效果三分之一。
2、跳绳
减肥时适当增加跳绳项目，能达到事半功倍的效果哦。
最后祝你
尊巴53套里的女教练叫什么？
你说的是ZIN53 Live里的吗？那个是Gina Grant！我的爱！哈哈哈哈！