心率在多少算有氧运动
无氧心跳100多和有氧心跳100有啥区别？
无氧心跳100多和有氧心跳100有啥区别？
无氧心跳100多是你在做大强度训练时心脏供血负荷较大，其消耗的能量为糖原。
有氧心跳100多是你在持续性的有氧运动时，如：跑步机 椭圆仪 单车 游泳等，达到30分钟以上所保持的心跳次数，其消耗的能量为脂肪
有氧运动的减脂效率能否以心率为唯一标准？有什么建议吗？
确实有减脂心率这一说法！这个心率附近减脂效率高。但别忘了有氧运动与时间的关系。30分钟与60分钟的有氧，你说哪个效率高呢。建议在减脂心率附近有氧运动40分钟以上，往后逐步加大运动量维持心率
跑步燃脂的最佳心率是多少？怎么算？
刚开始跑步，戴的手环显示的数据显示:配速8分半，平均心率145的情况下燃脂率只有2%，而在快走的时候，配速9分半，平均心率128的时候，燃脂率竟然达到43%。是不是意味着快走比慢跑更燃脂？心率在多少范围燃脂效果最好？望不吝赐教！
最大心率的60%-70%即可
最大心率220-年龄
减脂区间（220-年龄）*65%
谢邀。
通常来说，运动时心率在最大心率的60%~75%时，脂肪消耗比较好的强度区间。最大心率一般是“220-年龄”，基本所有的运动手环、运动软件都是用这个公式来计算。然后根据最大心率推算不同的区间：热身区、燃脂区、有氧区、混氧区、无氧区等。而这些区间只是考虑了运动时脂肪消耗的比例和问题，并没有考虑总的消耗量的问题。比如你提到的在平均心率是145时燃脂率只有2%，而平均心率在128%时燃脂率达到43%（实际是不是这个比例就不知道了）。这样的计算局限性非常大，参考一下就可以了。
跑步和快走哪个消耗脂肪多，就要看速度了，走的非常快，那么脂肪消耗的比例会比慢跑高，相同时间内消耗的脂肪会多。但速度再提高，走就不能坚持了，只能跑了，然后总消耗量就提升了，此时那怕脂肪消耗比例略有下降，但在更大的总消耗下，脂肪的总消耗量也高了。所以单纯从脂肪消耗来说，跑步和快走会有一个平衡点，通常在每小时6公里到8公里之间，快走的消化比慢跑高，再快就走不了了。
我通常的建议是：能跑的时候就去跑，坚持运动，肯定能瘦下来。