下身胖怎么快速瘦身
上身瘦，下身腿粗应该怎么瘦腿？
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想让自己的双腿看起来更修长，除了要有合适的运动之外，还有时间
小密语录：每天做一遍，练出自己的大长腿
如何修炼出自己的大长腿呢？小密认为，我们要练出大长腿除了有一个合适的运动方法外，还要注重锻炼的时间，要每天都有练习，注重坚持，这样对于大长腿的修炼才会有更好的效果，而那个合适的运动方法当然就是我们的瑜伽了，接下来就跟随小密一起来了解一下吧！
要修炼出自己的大长腿，选对合适的动作是很重要的，现在小密先来为大家介绍骆驼式的一个简化式，它需要我们双膝跪地或者跪在瑜伽垫上，然后身体要绷直，接着上半身向后弯曲然后双手在胸前合十就可以了。因为没有任何的支撑点，所以可以快速有效的消耗我们腿部和腹部的脂肪。
然后我们也可以练习弓式瑜伽，它对于我们消除腿部脂肪，美化臀部曲线都是有很好的效果的，还能够增强我们的肺活量。首先，我们要趴在地上然后用手臂撑在地面上，注意要让两腿稍微分开一点距离，接着腿部向上抬起并且弯曲，同时让手臂伸向后方抓住双脚脚腕。
除了弓式瑜伽，头肘倒立式瑜伽也是一个不错的选择，那么今天小密就先来讲解一个它的衍化式吧！同样的需要倒立的姿势，用双臂和头部来支撑身体，然后腿部向两侧伸出去并且向下压，这个动作也是可以拉伸我们腿部韧带的，能让我们的腿更加灵活匀称，不负大长腿的美称。
瑜伽是一项神奇的运动，它可以让我们还变成更有气质更自信的人，不过既然我们是奔着大长腿来的，那么骆驼式再来了解一下。它能够帮助我们消除腿部浮肿并且拉伸腿部，还可以帮我们舒展脊椎，放松身体。
骆驼式详解：
1.我们要先双膝跪地，用小腿与地面贴合并且将上半身挺直。
2.然后上半身向后仰，头部也要随着身体向后仰。
3.最后再将手臂从身侧伸过去让手抓在脚踝处。
了解了骆驼式，我们再来了解一下这个能让腿部曲线更优美，还可以拉伸韧带的动作吧！我们要先单膝跪地，并且是左腿在后右腿在前，接着再将右腿向前伸出去并且伸直，然后上半身向后仰，用双手抓住左脚脚踝就完成了。而且在这个过程中，我们一定要注意身体保持挺直哦！
小密觉得舞蹈式也是一个不错的能够锻炼大长腿的动作，而且它的动作还非常的优美，还能锻炼我们的平衡性。我们首先要让身体放松的站着，然后将左腿向上抬起来并且弯曲，让左手抓住左脚的脚踝，然后右臂向上方伸直伸出去就完成了。
拥有了大长腿以后，如何保持也是很重要的，小密觉得轮式就可以做到这一点，同时它也可以锻炼我们的腰腹部。首先，我们要让双腿分开一定的距离站着，然后将上半身向下弯曲，用手臂撑在地面上就完成了。不过做的时候要注意腿部不能太过于弯曲。而且，如果大家觉得这样对腹部压力太大的话，我们也可以将一条腿向上抬起来保持绷直状态。
相信此刻的大家一定更加信心满满了，的却，掌握了这么有效果又方便的运动方法，再加上自己的坚持努力，还有什么不可能呢？小密相信，用不了多久，我们一定都可以让自己的腿变成自己所钟意的模样，所以，为了名副其实的大长腿，请大家一定要坚持下去哦！
如何能在两个月通过饮食瘦二十斤？本人下身比较胖？
减肥太难了，怎么折腾都不掉秤，还不想运动，有没有通过饮食瘦下来的方法
如果肝肾功能正常，就采用生酮饮食吧。我生酮饮食七个月减了五十斤，不需要锻炼、节食。但要严格按照要求饮食。以我个人的经验不易生酮饮食太久，最好别超过半年。
要看你原来的饮食什么样子，可以采用一拳一掌一大捧的原则，然后轻断食，如果以前没有减肥过，应该可以瘦20斤，不过我一直在减肥，就很难[捂脸]