练深蹲的惊人效果
深蹲可以减肥吗，每天深蹲120个，坚持2个月会有效果吗？
深蹲可以减肥吗，每天深蹲120个，坚持2个月会有效果吗？
健身界流传着这么一句话“男人练深蹲，女人受不了；女人练深蹲，床受不了”，长期坚持练习深蹲，你的性能力会大大增强。深蹲的最主要意义就在这里！
当你是新手的时候你每天坚持50个深蹲开始，一定要分组完成3-5组来完成中间休息30S，这样你坚持一个月后会发现自己的体能增加了很多，并且比之前精力更多了，而且腿部肌肉明显感觉到粗了很多。
练健身的朋友大家都知道，深蹲对我们的腿部肌肉有促进作用，同时对提升臀部肌肉也有帮助。特别是一些女性想要练出翘臀的朋友深蹲更是少不了，但深蹲好处很多，但他也有不好的一处。
徒手深蹲可以翘臀吗？
徒手深蹲可以翘臀吗？
答案是：可以
效果怎么样呢？
徒手深蹲可以使臀腿部位保持紧致，但是对于翘臀效果有限。
适时的徒手深蹲训练，可以使减脂后松弛的皮肤紧致；经常做徒手深蹲训练的女生，也可保持臀腿部位的弹性，但是只做徒手深蹲训练，就翘臀而言，效果有限。
就徒手深蹲而言，新手初练，效果会明显，越往后效果效果就会下降，这是因为身体适应了相应的训练强度，形成肌肉记忆。
训练翘臀，一方面应做负重深蹲训练，负重训练能更好刺激臀部肌肉生长；
另一方面还应做箭步蹲、臀桥/臀推等训练，深蹲训练臀大肌，箭步蹲训练臀中肌，臀桥/臀推等训练也都能促进臀肌的生长。
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