一日三餐吃鱼肝油好吗
十四个月宝宝喝奶时间？
十四个月宝宝喝奶时间？
14个月宝宝一天大约要喝400-500mL，分两次服用，上午七点开始，牛奶250mL，加糖10g，馒头20g，鸡蛋一个大约45g，浓的鱼肝油或者维生素D丸，上午九点吃一个苹果，一个苹果大约100g，中午12点吃比较软的饭，一碗大约80g，吃点碎肉30g、碎菜30g、油8g。
下午三点喝豆浆或者是牛奶200mL，加糖10g，甜饼干两片，20g，下午六点吃点挂面，一碗30g，碎鱼30g，番茄30g，油8g，这是孩子一天吃的东西，可以根据这个进行等量的交换，可以改换品种的调试，可以保证孩子的食欲旺盛，这样逐渐的就过渡到幼儿期的食谱，逐渐来。喝奶不要超过400-500mL，因为宝宝长大了，奶的营养是跟不上的，要开始进行正常的饮食了。
儿童每天需要多少钙？可以从哪些食物中获取？
钙是构成骨骼、牙齿和软组织的重要成分，身体中99%以上的钙存在于骨骼。
食物的话有虾、牛奶、豆腐、燕麦、海带，不过效率最高的要数babyfirst牛乳钙了，不仅有最好吸收的牛奶钙源，而且里面有D3和K2，血钙骨钙同补的。现在新人到手97一瓶，比原价便宜了100多呢，超级划算
为什么很多人喜欢吃澳洲保健品？
我在悉尼生活过一段时间，现在生活在奥克兰，很多朋友都是托我买澳洲的保健品。正规澳洲的保健品会有澳洲药检的标示，外包装所显示的含量、成份都是有依据的，这样比较让人放心。澳洲、新西兰的几个知名保健品的热销产品，我自己或者家人都吃过，总的来说有好有一般。女性吃蔓越莓是我极力推荐，当时吃的时候4天就见效，然后推荐我婆婆吃，她已经吃了快2年。男性吃茄红素也是很不错的，家人连续吃了半年前列腺的症状好了很多。但是每个人的体质因人而异。2年前澳洲的S品牌还没有给中国厂商收购，很多明星产品都脱销，如今收购后产量提升，加价回跌一半，我有点开始担心～～～～
普通人有必要补充维生素和矿物质吗？
维生素是维持机体生命活动所必需的一类有机化合物。维生素在体内不参与组织的构成,也不提供能量，但却在物质和能量代谢中发挥着至关重要的作用。
矿物质是指自然界中检测到的各种元素中除了组成有机化合物的碳、氢、氧、氮外的其余的元素，也称无机盐或灰分，包括钙、钠、钾、铁、锌等。
由于机体内不能合成维生素和矿物质，因此，必须从食物中获取。
维生素和矿物质都是人体必需的营养素，不仅处于疾病状态或特殊生理阶段的人群需要注意补充，普通人也需要通过合理选择食物以获取维生素和矿物质。由于食物选择不当导致维生素或矿物质缺乏将会引起体内能量代谢和生理功能紊乱，甚至出现骨质疏松、干眼症、贫血等疾病。
所幸维生素和矿物质在食物中分布较广泛，奶类、蔬菜水果、坚果、肉制品等食物中都含有较丰富的矿物质或维生素，日常饮食遵循《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，做到食物多样化一般就不会发生维生素或矿物质缺乏。
如果难以保证每天膳食平衡多样，或者处于特殊生理时期等对维生素和矿物质的需要量增加，可以在医生的指导下合理选择营养补充剂弥补膳食中的不足。
马博士健康团何海蓉博士生