超量恢复理论
超量恢复的基本含义？
超量恢复的基本含义？
过度恢复的概念：指运动员在训练和比赛后的能量恢复过程之一。在这一阶段，身体在运动中消耗的能量以及器官和系统的功能不仅可以恢复甚至超过原来的水平。待一段时间后，再回到原来的水平。过度恢复的使用意义：正确运用过度恢复的原则可以使体育锻炼和训练的效果更好；在一定的生理范围内，最大限度地提高人体机能和健康水平是人体从事大型运动负荷的重要生理基础；不同性质的体育锻炼可导致不同营养素和功能的过度恢复。过度恢复的实施方法：物理方法主要采用按摩、热水浴、冷水刺激皮肤、电刺激、甜酸水漱口、芳香气味等，可促进恢复过程；心理调整方法主要是采取自我暗示、笑话、听相声和音乐来帮助身体恢复。扩展数据：过度恢复过程可简要分为三个阶段：
1.在运动阶段，人体的能量消耗过程占主导地位，恢复过程也在进行中。然而，由于身体运动时间长，强度高，能量和物质消耗多，身体器官和系统发挥最大的功能参与恢复，不能满足消耗的需要，导致体内能量和物质的消耗多于恢复，身体活动的功能能力下降。
2.运动后，当身体运动停止后，能量和物质的消耗过程减弱，恢复过程明显占主导地位。此时，各种能量物质和器官系统的功能逐渐恢复到原来的水平（运动前）。
3.过度恢复阶段的运动实践证明，人体运动后的能量、物质和器官系统的功能能力可以在一段时间内超过原来的水平，并在一段时间后恢复到原来的水平。
什么是过度恢复？
哑铃健身过程实际上是一个异化-加强营养、休息-同化的过程。异化是指健身过程中身体能量和物质的消耗或分解；健身后同化是指身体能量和物质的再生或合成过程；
健身后，身体的能量物质再生或合成代谢增强，即同化占主导地位。此时，身体不仅可以恢复到原来的水平，而且可以超过原来的水平，这被称为过度恢复
。肌肉活动量越大，异化效应越强烈，恢复过程越明显。过度恢复是现代健身的重要理论基础之一。