跑步腿型不直怎么矫正
跑长跑腿特别粗，有哪些好方法收腿？
跑长跑腿特别粗，有哪些好方法收腿？
科学长跑肯定是可以瘦腿的。题主反而粗了，一定是哪里出问题了。
大腿变粗的理由，从大的方面来说有3个。
(1)肌肉腿，（2）脂肪腿，（3）水肿腿。
不知道题主长跑多久了，每次是怎么长跑的？
经常长跑的人，首先可以排除“水肿腿”，毕竟血液循环快么。
剩下的肌肉腿和脂肪腿却是您的跑法，吃法有大大的关系。
1.肌肉腿 变成肌肉腿的原因无非是跑姿问题，还有跑法问题。
好的跑姿，需要大块肌肉发力，相对来说大腿臀部肌肉比小腿肌肉要大，如果您小腿变粗了，一定是跑姿有问题。让脚腕发力太多，给小腿肌肉负担太大。
如果您大腿变粗了，说明您跑的速度太快，距离太短。简单来说，可以去对比一下短跑运动和长跑运动员的腿。这和他们的训练有关。
短跑：腿粗壮，快肌发达，爆发力好，耐力差。
长跑：腿细长，慢肌发达，爆发力差，耐力好。
2.脂肪腿 变成脂肪腿的原因无非是跑的太少，还有吃的太多。跑步消耗的能量跑步公里数*体重公斤。
如果消耗的能量大于吃饭的能量，脂肪自然会越来越少，腿部脂肪也会变少，腿变细。
如果吃饭的能量大于消耗的能量，脂肪自然会越来越多，腿部脂肪也会变多，腿变粗。
关键还是那句老话“管住嘴，迈开腿”。
腿粗不要怪长跑，好么。长跑本来就可以瘦腿。
我是喜欢健身，热爱跑步的程序猿—阿飞
我是教过数学，现专攻体育的---跑者阿飞
欢迎关注，点赞，评论交流。
对于你的问题我是感同身受的，我的腿就是比较粗的，我刚开始是通过跑步来减肥的，但这种方法确实不适合瘦腿，长时间跑步腿部肌肉变得比较紧，更加难以甩掉这肥肥的肉了。
想要把腿变瘦的欲望很强烈，我通过在网上查找瘦腿的方法，看到一个纤道体重管理xd5788的公众号，于是就按照上面的方法做了，主要是科学合理的减肥餐和蹬腿，每天吃饭的时候按照上面的营养餐吃，晚上躺在床上边玩手机边蹬腿，蹬腿时间我选择是半个小时，长时间这样，体重下去了，腿也有了明显的变化，现在的腿不仅比原来的瘦，而且还比较直，我一直坚持用这种方法，正在迈入“漫画腿”的路上。
如何快速让腿变直变细??？
腿变长变直并不是真的说腿长度变了，而是腿部臀部肌肉形态发生了变化。最常见的有如下几种：
1.小腿肌肉外翻
小腿肌肉外翻会显得腿型O型。平时走路要注意姿势，尤其外八严重的人容易小腿肌肉外翻。
2.小腿肌肉粗壮
大部分是运动过度引起的。平时尽量少穿高跟鞋，运动后注意拉伸。
3.大腿肌肉前倾
这种情况侧面看着会显得腿很粗壮。这样的话就要注意拉伸大腿前侧肌肉。
4.假胯宽
给一张对比图让你们明白假胯和他视觉上对腿长的极度严重影响
5.屁股塌
也上一张对比图，视觉上屁股高了，腿就长了。
每天必做的几个动作：
1.拉伸小腿，类似下图
2.捏小腿，捏去会酸痛的肌肉地方，不停地揉搓
3.拉伸大腿，动作如下图
4.敲打大腿外侧和小腿外侧。大腿外侧考上有胆经。每天敲打可以瘦腿。
5.躺在床上双腿贴墙竖起，一边看书玩手机一边保持这样的姿势
6.能站着就不坐，走路站立时多注意夹紧屁股，锻炼屁股肌肉
喜欢就点个赞加关注哦~