什么五谷杂粮最补肝肾
男性常吃粗粮补肾吗？
男性常吃粗粮补肾吗？
补什么不重要！重要的是你从小就有一个好身体！爱劳动爱锻炼！心态好！良好的起居习惯饮食习惯良好！早吃好！午吃饱！晚吃少！荤素搭配，粗粮细粮均匀搭配！少油少盐，吃健康食品！不吃垃圾食品！水果蔬菜常吃！牛奶牛肉常吃！不但补肾，还补全身！才能长寿！光补肾是不行的！人靠的是五脏六腑和血管，全面健康才是健康！
什么杂粮含维生素b最多？
1.维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。
2.维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 。
3.维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。
4.维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
5.维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
6.维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶